天博体育官方网站4种方法教你如何使用瑜伽砖 瑜伽动作对于初学者来说，瑜伽道具可以帮助瑜伽初选者完成一般状态下无法完成的体式，使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作，让身体收到较小的压力。瑜伽砖是一种轻便、便宜，却非常好用的瑜伽辅助用具。它能辅助瑜伽练习，使练习者更容易做到相应的体式，从而更享受练习的过程。

　　对于初学者来说，瑜伽道具可以帮助瑜伽初选者完成一般状态下无法完成的体式，使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作，让身体收到较小的压力。瑜伽砖是一种轻便、便宜，却非常好用的瑜伽辅助用具。它能辅助瑜伽练习，使练习者更容易做到相应的体式，从而更享受练习的过程。

　　对于瑜伽初学者来说，前期练习时，如果身体比较僵硬，柔韧性比较差，那么很多体式就没有办法做到“标准”的距离和位置天博体育，这个时候，就需要瑜伽砖来增加长度，比如图中的下犬式、上犬式以及加强侧伸展式，都是通过瑜伽砖来增加长度，从而让练习更有效果。

　　在瑜伽的站立体式中，有很多体式需要平衡能力，在瑜伽练习的初期，如果平衡能力比较差，那么可以借用瑜伽砖辅助，帮助你维持平衡完成体式，比如上图中的半月式、战士3式和加强侧伸展扭转式，都是借用瑜伽砖，来帮助身体维持平衡，从而更好的完成体式。

　　对于一些瑜伽时间比较长的老师和学员，通常也会借助瑜伽砖辅助加深瑜伽体式的练习，在同一个体式中，找到不一样的体验和练习效果，比如上图中的骑马式、小桥式以及站立前屈伸展式，都是通过瑜伽砖加深体式动作，从而获得不一样的体验。

　　在瑜伽练习中，使用瑜伽砖辅助放松是一件让所有伽人都非常高兴的事情，因为瑜伽砖，会让我们放松的更舒适，更深入，也会让我们更加轻松的忘记疲劳，快速的让身体恢复，上图中小桥式、仰卧束角式以及仰卧脊柱扭转式，都是通过瑜伽砖的辅助，从而让放松更加简单舒适。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。