天博TB拍照没有好看的动作瑜伽体式来帮你 瑜伽学习

2024-08-23 01:14:23
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  天博TB拍照没有好看的动作瑜伽体式来帮你 瑜伽学习瑜伽体式多种多样,快和剪刀手说拜拜吧!出门在外旅行,游客照是避免不了的,翻翻相册,几千张照片来来只有那么只有几个动作,难免视觉疲劳,拍多了精神也疲劳。今天告诉大家一个拍照pose小能手——瑜伽体式,瑜伽除了锻炼身体,还能在关键的时刻派上用场,为一成不变得旅行纪念照注入新的活力。

  瑜伽体式多种多样,快和剪刀手说拜拜吧!出门在外旅行,游客照是避免不了的,翻翻相册,几千张照片来来只有那么只有几个动作,难免视觉疲劳,拍多了精神也疲劳。今天告诉大家一个拍照pose小能手瑜伽体式,瑜伽除了锻炼身体,还能在关键的时刻派上用场,为一成不变得旅行纪念照注入新的活力。

  侧角伸展标准体式,由山式站立出发,以右脚为支点,左脚缓慢想左拉伸,逐渐将重心下移,至右腿小腿与大腿成六十度夹角,注意右腿用小腿支撑,双手合十,眼睛看向左侧。

  头肘倒立变形式,以头为主要支点,双臂为辅助支点完成头倒立,稳定重心,双腿弯曲后分别向前后缓慢移动,直至到达拉伸极限,整个过程注意保持身体的平衡。

  两腿分开与肩同宽,左脚保持不动,慢慢向下弯曲,重心缓慢下移,将右脚缓慢向右伸出,至左腿不能再弯曲为止,右脚脚跟接地,左脚脚趾接地,做出孔雀手势后两手交叉,注意保持平衡,眼睛向右平视。

  这个动作简单易学,有助于拉伸腿部韧带。以山式站立开始,双脚分开稍比肩宽,背部保持平直,双臂从小腿内侧握住脚踝,注意拍照要留一个美美的发型给镜头哦。

  手倒立体式变式背对墙倒立,首先保持双手与肩同宽,双手手掌平放在距墙一定距离的地方,注意手臂要伸直。以双手为支点天博体育,向后旋转身体,两腿伸直两脚靠在墙上,之后缓慢将左腿弯曲向下移动至左脚尖与右腿膝盖平齐,稍抬头。

  骆驼式的变形式,先做出跪立姿态,双脚分开与肩同宽即可,双臂弯曲扶住腰部,头和身体慢慢往后仰,再缓慢将手臂脱离腰部后,用手指触摸脚后跟。

  新月式,以跪立姿势起始,右脚弯曲向前跨一大步,保持小腿与地面垂直、与大腿成九十度,两手臂向上举过头顶,掌心相对。这个体式是不是很像拥抱世界的动作呢,和周围景色很好的融合在了一起。

  桥式变形式,首先身体呈仰卧状态,双手水平放置在身体两侧,弯曲双膝至小腿靠紧大腿,手掌向后弯曲与手臂呈九十度后自然放松,然后缓慢想上抬直至与身体成九十度状态。此体式非常适合在宁静的小镇的湖边做游客照的拍摄呢。

  测角伸展式的练习有利于伸展侧腰,出门旅行难免腰酸背痛,适当拉伸拉伸筋骨也是很不错的哦,正所谓带着健康去旅行哦。保持山式站立后,左脚向左跨出一大步,身体在一个平面内使重心向左移动做出侧弯动作至左手接地,以左手和右脚做支撑点,缓慢将左脚抬起至左脚掌紧贴右脚膝盖,同时右手缓慢向左抬起至与右腿在同一直线上。

  由舞王式变化的体式,属高难度的平衡动作,动作优雅大方,拍成照片**高端脱俗。首先双脚并拢,保持大腿不动,右脚缓慢向后抬起,同时右手向后抓住脚踝,左臂向上举起伸直,右手用力将右腿往上抬,左臂稍往前倾斜,之后整个身体往前倾至腰部与左腿成九十度。

  两手臂垂直弯曲,手掌贴地,与头颈形成“山”字形做支撑做出头倒立式,两腿相向弯曲后两脚掌相对并紧贴,保持背部平直,拍照也是很有型的呢。

  首先做出头倒立式,再缓慢将重心移至额头,以额头稳定重心,双腿弯曲向前后分开达到拉伸的目的,整个过程保持身体的平衡是难点。

  垂直站立后以两脚为支撑点身体向后倾至两手掌贴地,右腿缓慢向前伸直,脚趾稍往上拉,缓慢移动重心,抬起右手与大地平行,动作要轻柔,切忌太僵硬。

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