天博体育官网王子文、李冰冰、阿Sa等女明星都爱的拍照体式你get了吗？1、这是一个非常漂亮的瑜伽体式，特别适合拍摄瑜伽体式写线、能够有效打开和双肩，伸展整条脊柱，拉伸肩、颈、背肌肉群，加强胸廓和脊柱上部的灵活性，肩膀不舒服的人练习这个体式很有效;

　　3、增进骨盆区域的血液循环，使腹部器官得到滋养和，对甲状腺、生殖腺、肾上腺等腺体有极大益处，也有助于减轻和治愈泌尿功能、生殖功能失调;

　　4、需要腹股沟前侧充分展开，手臂、肩部和背部外旋肌的力量，尤其是后下肋和肾脏区域的肌肉力量。所以，它可以释放掉肚脐周围和横膈膜区域积累的情绪，对自卑、忧愁和抑郁者颇具疗效。

　　弯曲左腿，并将带子绕在左脚上，双手握住带子末端天博体育。左脚面向下压地板，向上抬手臂，保持呼吸几次。

　　吸气时，手臂伸展向上、向后抓椅子两侧椅杠，呼气时，伸展手臂向上，身体正直。重复这个动作几次。

　　将左臂向后伸，从肩膀往手臂的方向用力伸展，旋转上臂，掌心朝向天花板。一旦手放到椅子上，抬起手肘，胸腔上提，头向后仰，并将另一只手臂伸到椅子上。

　　尾骨内收，同时腹部上提，手从带子上往下滑行，慢慢调整呼吸，直到尽可能靠近脚时，把手从伸展带上放下来。

　　接着吸气，呼气时，把脚抵在墙上，胸腔上提，头往后仰。呼吸平稳时，保持体式。放松舌头和下巴，观察呼吸如何帮助释放整个身体的紧张。