天博体育官网瑜伽休息术很重要精神身体双层受益瑜伽是大多数女性锻炼身体的方式，在瑜伽中游一门特别的课程，那就是瑜伽休息术，有很多人都不太了解瑜伽休息术是怎么进行的，以为瑜伽休息术就是睡觉，但并不是瑜伽休息术是一种深层的放松，对于身体和精神都非常好，瑜伽休息术很重要精神身体双层受益的原因?

　　1.从身体上来讲，休息术放松练习可以使我们的心率回到正常的水平，使神经系统趋于舒缓，使我们通过练习而产生的充氧血在整个身体内进行循环。从精神上讲，休息术放松练习为我们的心绪提供了一个平静下来的机会，同时情绪上的放松练习也使我们能够感觉到练习的效果并且线.真正的休息术属于冥想放松课程，进入冥想的过程大脑会经过4个波段，当人的大脑波达到Delta波，也就是约为0.14次/秒，相当于平时睡眠6小时后达到的状态，是人睡得最沉的时候。短暂的休息术如果练习得好，相当于睡眠6个多小时，但是睡着一小段时间不可能达到这样的效果

　　3.瑜伽休息术发掘你的内在本源。关注你的内在本源，它是存在于你体内让你感到无比安全、幸福和平静的避风港。你可以想象一个地方、一个人或者一种体验，只要它们能帮你感觉到安全和自在并能让你体会到无比的幸福天博体育官方网站。在练习过程中或日常生活中，每当你感觉被某种情绪、思想或生命的轮回所击倒，渴求安全和自在净心的时候，就去体验你内在的本源吧。

　　2.15分钟左右的瑜珈放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜珈休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜珈课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。

　　3.瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

　　4.瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。