瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统天博体育官方网站、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用。

　　任何平衡的姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。如果你想在平衡协调类的体式中保持状态，最大的窍门就是将注意力放在当下要做的体式上，别走神。

　　◆颈、肩、腰、背受过损伤的，也不宜轻易尝试这样的体式，最好在有经验的瑜伽教练的引导下量力而行。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。