天博体育官网瑜伽体位的本质意义初探２０１３年（第 ３卷） 第 ２７期综述１５５当代体育科技（ Ｃ ｏ ｎｔｅｍ ｐ ｏ ｒａ ｒｙ Ｓ ｐ ｏ ｒｔｓ Ｔ ｅｃｈ ｎ ｏ ｌｏ ｇ ｙ ）首先， 梳理一下瑜伽的本质意义和目 的。在 《薄伽梵歌》里这样说道：“因为生者未曾 不存， 而死者也未必就亡。”在帕坦加里的 《瑜伽经》中，概括为 “对心的变化控制作用。”在《吠陀》文献中，瑜伽的目的是为达到 “梵我如一”。在张蕙兰和柏忠言的《瑜伽——气功与冥想》一书中， 说瑜伽是为 “自 我与原始动因的一致与结合”。据此瑜伽正确的含义可归纳为 “小我与整体的宇宙大我的结合或联结”，这个结合是指人的小我意识与宇宙大我的更高层次意识合一，是当人通过系统的瑜伽修持后达到的超意识的状态。...

　　２０１３年（第 ３卷） 第 ２７期综述１５５当代体育科技（ Ｃ ｏ ｎｔｅｍ ｐ ｏ ｒａ ｒｙ Ｓ ｐ ｏ ｒｔｓ Ｔ ｅｃｈ ｎ ｏ ｌｏ ｇ ｙ ）首先， 梳理一下瑜伽的本质意义和目 的。在 《薄伽梵歌》里这样说道：“因为生者未曾 不存， 而死者也未必就亡。”在帕坦加里的 《瑜伽经》中，概括为 “对心的变化控制作用。”在《吠陀》文献中，瑜伽的目的是为达到 “梵我如一”。在张蕙兰和柏忠言的《瑜伽气功与冥想》一书中， 说瑜伽是为 “自 我与原始动因的一致与结合”。据此瑜伽正确的含义可归纳为 “小我与整体的宇宙大我的结合或联结”，这个结合是指人的小我意识与宇宙大我的更高层次意识合一，是当人通过系统的瑜伽修持后达到的超意识的状态。其宗旨是通过端正思想、强化体态、控制意识，进入更高的精神觉醒，以追求高度的灵性进化。由此可见追求灵性的进化才是瑜伽真正的本质意义所在。瑜伽是科学，是一门亲证的学问。需要通过系统的训练，分层次按照一定的程序来实践。任何人都可以去尝试通过瑜伽在身体素质、道德完善和精神方面得到良好的锻炼。其次， 梳理清楚现代瑜伽的主流修持方法。瑜伽自 古就流派众多， 最早有王瑜伽、 智瑜伽、 业瑜伽、 奉爱瑜伽， 其后在此基础上又繁衍出 众多的流派， 其中哈塔瑜伽为现代盛行。不同的瑜伽流派其修持方法各有侧重， 体位结合呼吸法正是哈他瑜伽的代表性特征。哈他瑜伽本是密教瑜伽的一种，产生于公元１１世纪左右。 “哈他瑜伽注重身体，最大程度地开发了身体的能量。”通过体式与调息的配合练习，能够净化内脏，排出毒素，消除身心不安，防止疾病的产生。当然，三昧仍然是其追求的最高境界。根据瑜伽文献的归纳综述，瑜伽的修持方法可分为八个阶段：（ １）道德规范，即戒持。（ ２）自身的内外净化，即内制。（ ３）体位法，即体式。主要对的脏器器官、肌肉组织以及神经系统进行梳理和锻炼， 以期达到良好的运作状态。（ ４ ）呼吸法，即呼吸控制。指通过有意识的延长吸气、屏气、呼气的训练时间天博体育官方网站，从而达到接受并活化宇宙能量，排除体内的浊气、废气的目的。（ ５）控制精神感觉，即制感。抑制使心态平和静定下来。（ ６ ）集中即专注，可以使心灵得以完善。（ ７ ）冥想、静定状态。即为一种娴熟的意识进出状态。（ ８ ）修持者进入忘我状态，即入定。与宇宙大我融为一体的三摩地状态。最后， 瑜伽体位之于瑜伽本身起承接内外的作用。在瑜伽练习的八个阶段里面， 哈他瑜伽侧重于第三、四阶段的肉体训练。其健身功效不言而喻。那么它对于瑜伽精进的本身而言，究竟起着怎样的作用， 即肉体通往精神的路是如何打通的。心灵有一个更高的存在状态， 超越理智的一种超意识状态， 当心灵进到那个更高的状态时， 这种超越理智的意识就会自 然而然的到来。而瑜伽就如一架梯子， 协助人们一步步到达那超意识的状态， 即三摩地。我们知道潜意识的活动发生于意识下面， 而有另外一种活动则发生于意识之上。其中瑜伽的体位法正是由外向内， 由下到上通向超意识状态的桥梁。１ Ｍ ａ ｈ ａ ｒ ｉｓｈ ｉ的神经系统进化论Ｍ ａ ｈ ａ ｒｉｓｈ ｉ研究表明在神经系统的活动层面上可以通过某些技术制造神性意识，就可以把人类带入超意识状态。他认为生命的目 的就是追求终极的快乐， 而达成生命目 的需要通过进化才能达到。他认为人类神经系统进化到目 前己经达到相当的高度。只要通过恰当的活动，就可以感受到绝对的至福、 创造力、 智慧、 力量与能量； 人类业已高度开发的神经系统， 使人类具备了体验思想精微状态的能力， 通过系统的技术训练， 甚至可以超越最精微的思想， 抵达纯净意识的状态。结合瑜伽修持的八个阶段可知， 瑜伽体位配合呼吸法就是可以把人类的神经系统带入这种超越境界的技术。要使意识达到纯净状态，就必须通过瑜伽体位法， 同时配合瑜伽呼吸法， 把神经系统净化到一定的程度，并把身体和神经系统带到最适合启明状态的休息性机敏状态中， 直到它终于制造出正确的神经系统结构， 从而达到超意识的状态。这种通过控制神经系统使人进入纯净的超意识状态的技术， 是印度自 古以来便存在着的实现神性意识的生理途径。这也正是目 前哈他瑜伽体位法承接内外的精要所在。２ Ｄ ａ ｎ ｉｅｌ Ｇ ｏ ｌｅｍ ａ ｎ的禅定控制达到“意识整合”Ｄ ａｎｉｅｌ Ｇ ｏｌｅｍ ａｎ在 《心理学、 实相与意识》一文中表示除了有意识与无意识状态之外， 人类还有超意识状态存在。只要通过对注意力的训练和操纵， 就能进入超意识的状态，如果再经过有系统的持续训练， 就能改变注意力的习惯， 令意识的超常状态变成一种稳定的存在。此外他还指出， 成佛乃是高层次意识的整合， 它高于近现代心理学所提出 的任何一个意识阶层。 据此， 他提出 了 “意识整合” 的概念。因此， 根据瑜伽的修持原理， 只要者达到意识整合的境界之后， 在此超意识的状态下， 再经过有系统的训练， 便可形成持续不断的超意识状态， 从而进入禅定， 达到三摩地的最高境界。根据Ｍ ａ ｈａ ｒｉｓｈ ｉ以及Ｄ ａ ｎｉｅｌ Ｇ ｏ ｌｅｍ ａ ｎ的神经系统及意识层面的研究可知， 要进入三摩地的境界必须经过有系统的训练，意即通过系统的瑜伽体位配合呼吸法， 可以达到身心和谐的状态， 进而进入超意识状态。吠陀学派也认为人经过系统练习再从三摩地的状态出来后， 肯定是一位贤者、 先知 、 圣人。３ 结语由瑜伽本质目 的以及哈塔瑜伽的修持方法可见： 瑜伽体位的练习旨在通过有意识对身体各个部位的深入细致的感知，从而达到熟悉和了解自己的身体， 为控制自己的身体乃至意识做好准备。因身心不可分割的相互影响，从通过控制自己的身体从而达到控制人类日益膨胀的之心，这便是 《瑜伽经》所提出的精髓 “对心的变化的控制”。把身心控制到了平衡的状态，便可以称为一个身心和谐的人，每个人都是和谐的人，也顺应了现在提出的 “和谐社会”的理念。同时，通过了解瑜伽体位及呼吸对神经系统以及意识层面的影响，也为个人的更高层次的精进提供了瑜伽体位的本质意义初探①高程丽（三江学院 江苏南京 ２１００１２）摘要： 瑜伽体位的减肥、 塑身、 保健功效得到了广泛的研究和认同， 但是瑜伽体位之于瑜伽本身的意义与作用却鲜少有人去研究， 了解和揭示。了解瑜伽体位的本质意义，将有助于减肥、 塑身、保健功效的提高；对于瑜伽修习的意识和心灵层面的精进将更是必不可少的基本认知。本文即基于此做一个初次的尝试性研究和分析。希望练习者通过瑜伽体位及呼吸法初步获得和谐的身心，并为进一步的精进提供科学的理论依据。关键词： 瑜伽体位 意义与作用 意识和心灵层面 基本认知中 图 分类号： Ｇ ８３４． １文献标识码： Ａ 文章编号： ２０９５－ ２８１３（ ２０１３）０９（ ｃ）－ ０１５５－ ０２①作者简介： 高 程丽 （ １９７７， ３） ， 女， 江 苏人， 汉族， 国 家 高 级瑜伽 教练 ， 讲师， 硕 士 ， 研究 方 向 ： 瑜伽 。