撅爬行让大学生到老年人都破防

2024-05-12 12:54:09
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  撅爬行让大学生到老年人都破防最近,一种名为“鳄鱼爬”的新型健身运动迅速流行起来,从大学生到老年人,很多人都加入到了这股运动热潮中。

  不过,“鳄鱼爬行”运动对于外人来说有些陌生,一些不明的人认为参与者不小心加入了一个奇怪的组织。

  “鳄鱼爬”是健身运动吗?为什么参加“鳄鱼攀登”的人即使在路人异样的目光下仍沉浸在自己的世界里?

  “鳄鱼爬”是一项模仿鳄鱼爬行姿势的健身活动,参与者将膝盖悬在空中,用手掌向前移动。这种类型的练习也称为鳄鱼俯卧撑。这是因为在做这个练习时,你必须一步一步地做俯卧撑。

  “鳄鱼爬”涉及全身多个关节的运动,包括肩膀、肘部、手腕、臀部、膝盖和脚踝。爬行可以改善关节的活动范围和灵活性,有助于预防关节僵硬和关节炎。特别是对于长期保持良好姿势的人来说,“鳄鱼爬”可以通过减少脊柱的垂直压力来缓解背部疼痛和不适。

  “鳄鱼爬”可以有效训练上肢(手臂、肩膀)和下肢(大腿、小腿)的肌肉,增强手臂和腿部的力量。由于爬行需要保持身体稳定并使身体向前移动的动作,因此腹部、下背部和背部肌肉等核心肌肉也得到加强,有助于提高整体力量和稳定性。

  “鳄鱼爬”还有助于提高身体协调性和平衡性。爬行需要肢体动作的精确协调和躯干稳定性,可以提高身体不同部位之间的协调性,提高动态平衡能力,对日常生活中预防跌倒能起到积极的作用。

  ‘鳄鱼爬’也有比较一定的减脂功能。一旦达到一定量的“鳄鱼爬行”,能量就能以较高的代谢率消耗,减少体内脂肪堆积,达到减肥的目的。

  事实上,早在“鳄鱼爬”流行之前,很多运动项目就已经有类似动物爬行的练习,其目的是调动全身肌肉,增强核心力量,提高身体协调性和灵活性。

  例如,在“方形姿势”中,这是一种非常基本的瑜伽姿势,练习者俯卧在桌子上,双手分开与肩同宽,膝盖分开与臀部同宽,手臂和大腿与身体垂直。表面。

  这个姿势允许“猫牛式”的动态流动,当你吸气时脊柱向上凸出(牛式),当你呼气时脊柱向下下沉(猫式),创造出爬行动物的效果天博体育。因此,“Cat-Cow Pose”的英文翻译为“Cat-Cow Pose”。

  训练者俯卧,双臂向两侧伸展,扭转脊柱,抬起手臂模仿鳄鱼的扭转动作,深度腹部器官,增强脊柱柔韧性,锻炼背部。和侧腰肌。

  虽然它有很多健身益处,但如果执行不当或不适合某些人群,鳄鱼爬也会导致关节损伤、肌肉拉伤、软组织损伤、背痛加剧等。因此,训练必须遵循适当、科学的方法。

  目前许多人对“鳄鱼爬行”的质疑源于对这项运动形象的担忧,而不是对其有效性的质疑。由于“鳄鱼爬”不是室内运动,必须在大型公共场所进行,很多人认为“鳄鱼爬”或伸出臀部的行为是“猥亵”的。

  在一种特定的运动中,“鳄鱼爬行”,该运动服务于一种功能需求(保持身体平衡、向前推进等),但不了解该运动目的的旁观者往往只关注成功。一群人一起“爬鳄鱼”的视觉效果。

  有些人可能很难将这种看似“毫无防备”的锻炼方法与现代文明的健身理念联系起来,认为它不优雅、不恰当、奇怪和可笑。

  事实上,很多人显然对“鳄鱼爬”这项运动感到好奇和感兴趣,但很多人却不敢参与,因为害怕别人异样的目光。

  从社会心理学的角度来看,这被称为“社会比较”心理。该理论认为,人们对自己处境的看法往往并不完全基于内部标准或客观事实,而是倾向于与他人相比形成自我评价。

  “社会比较”涉及面很广,包括物质财富和经济地位、社会地位和职业成就、外表和时尚品味、道德行为和人格特质、健康状况和生活方式等。 “社会比较”的结果直接影响个人的情感体验,包括快乐、悲伤、骄傲、羞耻和焦虑。

  无论是“鳄鱼爬行者”周围人们奇怪的面部表情,还是一些人对这种奇怪景象的恐惧,“社会攀比”心理都在发挥作用。

  那么为什么参加“鳄鱼爬行”的人能够克服“判断恐惧症”,在公共场合进行这项运动而不被其他人注意到呢?

  参加鳄鱼爬行活动的许多人都是老年人。事实上,几乎任何有趣或奇怪的娱乐形式,例如广场舞,都在公共场所受到老年人的欢迎。

  最重要的原因是,最能逃脱“社会评价”体系的人是老年人。忽视个人感受,很少关注别人的评价和社会规范。即使与环境期望不符,他们也倾向于表达真实的自我。

  如今,“鳄鱼爬”不仅包括老年人,还包括老年人、中年人和青少年。公园、景区里有很多“鳄鱼爬行”的现象。

  备受关注的“鳄鱼团”表示,“我们团里最年轻的成员今年30岁左右,最大的成员今年70岁了。有很多健身爱好者前来参加。”向其他地方学习。”我认为他们都是40多岁到60多岁的人。 “根据时代不同,是的。

  比较工作、比较孩子和父母、比较同学成绩,尤其是比较社交媒体上的受欢迎程度,我们经常会实时接触到别人精心构建的“理想生活”的片段。这很容易导致过度比较。我们都生活在他人的目光和评判之下,这会导致压力、焦虑、抑郁等各种心理问题。

  “鳄鱼攀爬”不仅可以强身健体,还可以逃避社会评判,提供身心稳定。志同道合的人一起参与,在群体活动中找到归属感,互相支持鼓励,共同面对外界的质疑,培养心理承受能力,抵御压力。

  关注“鳄鱼爬行”带来的内心体验:身体的伸展、力量的增长、内心的平静。如果你不被别人异样的目光或言语所影响,就保持开放和淡然。它发展成对抗。

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