天博体育反祈祷式瑜伽小技巧练瑜伽，反祈祷式一定有很多伽人练习过，出现多的问题的是：胸腔打不开、肩关节灵活度欠佳，导致双手不能在后背合十。那如何改善这个问题？分享6个瑜伽动作给大家，每天坚持练习，你也能轻松完成背后合十的反祈祷式。

　　练瑜伽，反祈祷式一定有很多伽人练习过，出现多的问题的是：胸腔打不开、肩关节灵活度欠佳，导致双手不能在后背合十。那如何改善这个问题？分享6个瑜伽动作给大家，每天坚持练习，你也能轻松完成背后合十的反祈祷式。

　　动作3：站立前屈式准备，双手在后背十指相扣，呼吸，收紧核心，身体向前折叠，停留10-12个呼吸。

　　动作6：金刚座，左肩内旋，左手屈肘，手背贴在肩胛骨中间，右手辅助放在左手肘，停留10-12个呼吸，换边。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点天博体育，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。