天博体育练瑜伽心得体会合集10篇不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练*者的大门。瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。那是生长美感，运动的美感。较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么*静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练*瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易*静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去。每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，*时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。学*瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。我们*常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学*，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练*一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。我很早就听到“瑜伽”这个词，听说它神奇的理疗效果，完美的塑形。它告诉我们，把所有的烦恼都抛开来，那样我们才能卸下一直在身上挑的重担和包袱。我的身体本身就属于那种比较僵硬的那种，很多动作对我来说都是很有难度的。通常我做完瑜伽后身体各个部位都会疼上几天，每次疼的地方都不太一样，有时候是脖子，大腿，又时候是手臂和腰部，可能是每次上课的重点不同吧。不过老师说瑜伽最大的功能在于修身养性，坚持做到位就可以起到练*瑜伽的效果。刚开始时我很多动作做得都不是很好，后来老师笑着同我们讲：一下子没做到位没关系，瑜伽就是要慢慢来，只要坚持去练，慢慢就可以做到了。瑜伽的__练*是在身体的极限边缘温和地伸展，在安全的范围内伸展自己的身体。不强迫，不勉强，做到个人极限边缘就好，可以受伤的几率几乎为零，不用担心。用心体会，感受自己身体在运动过程中的感觉就好。而做完瑜伽后身体有酸痛的感觉，说明你认真练了。多次下来，每个动作都尽量做到自己的极限，渐渐身体也变得柔软些了。练*瑜伽不需要太大的地方，也不需要复杂的设备，任何人群都可以进行瑜伽的练*，不一定要去健身房，在家里和寝室里都可以。而它的好处也是十分广泛的。以前经常听人说瑜伽可以减肥，其实它还可以为我们减压养心，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复*和安详，使人心得到健康，还能提高我们集中精神能力。而所谓的通过瑜伽减肥的则是在于它的“塑身”功能，它能将的线条优美化。使多余的，不适当的脂肪去到该去的地方，使我们的身形更妙曼。瑜伽还能养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。做瑜伽的时候要专注于自己的身体，用心去做每一个动作。在老师的再三强调下，渐渐懂得要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练*每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。它还可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我的作用，强化心理机能，调节内分泌，使新陈代谢更加好。通常在完成了一连串的__练*后，老师会让我们全身放松地*躺在垫子上，带着我们开始练*摊尸式。聆听着老师口中发出的呢喃耳语的声音：现在，我们的身体开始放松，我们身体的各个部位都放得很松，很松。此时此刻，感觉真的彻底放松了，身体开始变得很重很重，象一摊泥摊在垫子上，然后又会觉得身体变得很轻很轻，轻得象一片轻柔的羽毛，在随着微风轻舞飞扬，恍然间会有一种不知身在何处的感觉，好象躺在静谧的大自然怀抱里，耳边是微风轻拂沙沙松涛声天博体育官方网站，偶尔还会听到林间一两声鸟鸣；又好象躺在海边的岩石上，耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还可以听到有一两声海鸥的叫声由远而*。那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。虽然现在我还不能很好地配合呼吸来练*瑜伽，不过我相信经过一段实际的锻炼，我会更进一步。瑜伽通过一系列的方式使人身心健康达到最佳的状态，在人心乱如麻时，练*瑜伽会使你快乐，舒缓我们的压力，产生好心情，减轻忧郁，经常练*人会越来越聪明，还可以延缓衰老，不是有人说，你什么时候开始练*瑜伽你的年龄就停留在哪个阶段，这句话一点也不假，看我们的瑜伽老师，以及其他的瑜伽练*者他们的形体都十分的好，仿佛就停在身体最美好的时期。练*瑜伽的好处太多了，它的功能也需要我自己在以后的坚持中体会。也多亏了瑜伽老师把我领进瑜伽的门，以窥得它其中的一点奥妙。我现在所知道的是瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会使你发生由内心到外体的改变，这才是这种运动的核心。瑜伽贵在坚持，坚持每周几次，以调整自，使自己的身体回归自然怀抱，在呼吸中去感受生命。让我们抱着练瑜伽时的那份*静与淡定去面对人生，管它云卷云舒，花开花落。练瑜伽心得体会时常会有朋友问起：你每天什么时间练功？都练*些什么？练*多长时间？我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简，瑜伽练*无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。*惯早上练*，只是*惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围。带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的.姿势保持，开始做调息的练*，闭着眼睛先做深呼吸 和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内 悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。（北 方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的）。接下来的 时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练*，内压暖热五脏， 内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过 春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的 练*，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完 全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮 处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡 莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。 十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦， 面向东方，开始拜日式的练*，观想内心的阳光和头顶的阳光交 相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔和的缎 带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融 入内悬息的练*，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静 相生，不知不觉中40 分钟就悄悄过去了。身心融合一体，这既 是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美 闭眼树式是我最*一个多月才加进练*中的，这种有挑战的五官一心的功让人着迷，从这个体式的练*中你会悟出很多。 先让自己空掉吧，忘记物质躯体的存在，只感受均匀的呼吸和清 醒的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消失. 头倒立会放在体式结束之前，练*熟练了，你会感觉倒置的 感觉和站立一样稳固*衡，换个角度看世界吧，克服恐惧和自我 挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓 缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵， 夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根 是大地的枝。 练瑜伽心得体会 瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大 成分，但练*瑜伽者确为寻求内心*静、祛除疾病、清理潜意识垃 圾，达到修身养性的效果。瑜伽练*也确确实实给予了人们如此 的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课 程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的 我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽 毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。 也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项 强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起 来很*静，运动量好像没有那么大，但练*瑜伽真的挺能累人的。 只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证 明瑜伽的确是能够达到健身的效果。 才开始练*瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练*的过程中， 我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不 过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于 勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很 高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是 尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。 经过一学期的学*，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽 动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着 我、塑造着我，我的收获是很大的。在学*过程中，我最享受的 是练*瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼 吸、*静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练*室 里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象 的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所 有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜 伽休息术练*，我的精神得到了很大的安抚和*静，这让我更感受 到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽， 并会继续练*瑜伽。 练瑜伽心得体会 这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是 瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏 上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着 来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才 能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人 生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的*静， 那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的贪婪虚荣不 加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要 的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深