瑜伽老师必收 完整体式序列编排图高效缓解肩颈疼痛我们经常发现有的技巧会在短期内疗愈，一段时间后又会复发天博体育官网。这是因为我们单一的解决问题，却忽略了身体的整体性，当身体出现的问题时，多半是表象，并非是根本的原因。

　　一些功能的失衡，会产生姿态结构的变化，而一个区域功能的丢失，又有可能与其周边其他位置丢失有很大关系，瑜伽作为连接功能，瑜伽体式的练习是身体与呼吸的整合与协同，当身体各项功能充分激活时，很多的问题也变回迎刃而解。

　　注意：吸气身体变长唱OM，在OM 吟唱时去感受腹部区域自主启动，带动身体前侧更多启动。呼气时，拇指在里，四指在外，卡住腹股沟内侧，后方腿部手臂向上抬高，吸气时手臂延展，呼气时OM动态练习。

　　吸气手臂打开，指尖延展，吸气横向变长，呼气时纵向伸展，如感觉到身体偏移，小碎步调整。注意呼气时肋骨下沉，才能更有效的伸展，五个呼吸到一分钟的练习。

　　用骶骨发力，拳头延长向远，保持身体的弧线，上方手臂带动身体向上延展变长，找到胸廓与身体十字伸展的力量，头部脚尖延展向远