分享13套老师自用的瑜伽序列图每一套都不重复练瑜伽很多伽人不喜欢练力量，但是核心、手臂、上背部没有力量，如何能够完成瑜伽的高难度体式呢？瑜伽不仅只是柔韧性练习，也有力量练习哦。

　　对于久坐一族来说，腰背部疼痛真的要命，这套瑜伽序列在家在公司都可以练习，缓解腰背部疼痛效果杠杠滴。

　　初学者背部僵硬无力，不仅瑜伽体式做不好，而且还容易导致腰背部疼痛，所以加强背部的瑜伽序列一定要常练。

　　想要get倒立体式，不仅要求身体的核心、平衡、柔韧性，而且对身体的力量要求也很高，这套准备序列没有核心、平衡、力量的伽人要常练。

　　心情烦躁、心烦意乱，经常失眠，这套睡眠瑜伽可以睡前练，注意练习时不要太激进，以身体的舒适放松为主。

　　最后提醒各位伽人，在练习瑜伽时，一定要注意热身，所有的高难度体式，都必须在身体发热后才能练习天博体育官网！