天博体育官方网站瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法坚持瑜伽12年美的像少女重点动作：平坐在瑜伽垫上，双腿自然并拢，将大腿抬高。小腿保持水平并和肩膀平齐，上身用力向后倾，让大腿与上身尽量成V形。双臂伸直向前平举，双手掌心朝上。

　　在瑜伽垫上坐直，身体与瑜伽垫呈90度直角坐姿，左脚跟抵住右边大腿跟部，右脚向右侧展开，双手在身体前撑地，身体前倾；腹腰部内收，腰背拱起，眼睛看向肚脐方向，保持3分钟；换另一侧，每天做5～6分钟

　　双手伏地，摆好做俯卧撑的姿势天博体育官网，向左侧转身体，把重心转移到左手和左脚上。在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起右腿，以右手抓到右脚趾为目标，刚开始不要勉强自己，做一段时间后，能一气呵成。可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持六个呼吸，然后换另一侧。