有助于缓解压力的一组瑜伽坐姿生活工作如此不如意，但是我们需要时刻保持一颗乐观向上的心态，摒弃这种自怨自艾的情绪，有句话说的好： 一切都会好的，面包会有的，牛奶也会有的 生活其实远远没有自己想象中的那么糟糕。

　　人生之事十之不如意，这句话说的挺有道理，理想是很丰满，然而现实却总是很骨感，没有什么事情都是一帆风顺事事顺心的，生活、工作的双重压力压得大家喘不过气。

　　生活工作如此不如意，但是我们需要时刻保持一颗乐观向上的心态，摒弃这种自怨自艾的情绪，有句话说的好：一切都会好的，面包会有的，牛奶也会有的生活其实远远没有自己想象中的那么糟糕。

　　当你心情郁闷无法排解的时候，除了听听音乐吃吃零食排解压力外，不妨试试瑜伽，通过呼吸法、冥想法来释放压力，放松自己，以下1组坐瑜伽，有助于缓解精神压力，放松身心，让你的心情美丽起来！

　　这个体式属于坐姿瑜伽的一种，有助于舒缓脊柱，缓解肌肉紧张，也可以调节紧张情绪，舒缓压力，放松身心。

　　动作分解：坐于地面上，弯曲双膝，双脚脚掌贴合，双膝向两侧伸展，两脚跟尽量往腹股沟处伸展，挺直脊柱，双手握住双脚踝，由臀部开始做前屈运动，身体尽量前倾直至头部尽量靠近腿部，下巴内收，闭上双眼，放松，调整呼吸，坚持数秒后，躯干回正，挺直脊柱，重复做此动作5-8次。

　　这个体式主要属于盘坐式。有助于促进血液循环，加强新陈代谢，缓解肌肉紧张，平静心灵，放松身心。

　　动作分解：坐于地面上，双腿向前并拢伸直，挺直脊柱，腹部内收，双手自然放于身体两侧，弯曲双膝，将左脚放在右大腿上，脚跟尽量靠近腹部，右脚紧贴左大腿内侧，双膝保持紧贴地面，目视前方天博TB，双手自然放于两膝处，闭上双眼，保持呼吸均匀，坚持这个动作10-15分钟。

　　这个体式属于常规坐姿，要求练习者尽量挺直腰身，保持双腿绷直状态，有助于缓解精神压力，释放压力，放松身心。

　　动作分解：坐于地面上，双腿向前并拢伸直，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，掌心朝下贴地，腹部内收，上半身与下半身呈90度角，坚持尽可能长的时间。

　　这个体式属于坐姿的一种，有助于腹部器官，促进血液循环，有效排出身体毒素，通过呼吸法放松身心，舒缓情绪，释放压力。

　　动作分解：坐于地面上，双膝弯曲，双脚脚掌贴合向两侧伸展，小腿紧贴大腿根部尽量靠近腹股沟，挺直脊柱，吸气，身体向前弯曲直至头部紧贴双腿处，双手自然握住双脚踝，保持呼吸均匀。

　　心情美丽，看待一切都是美好的，就算生活给你重重一击，你也要回报生活予微笑，你要相信，生活总是美好的，没有什么过不去的。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。