天博体育官网在家练习瑜伽的十个小建议 瑜伽体式你的练习周期可以是一周、两周或者一个月，然后周而复始地去完成它。一步一步，你会发现，坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。

　　制定好练习计划后，你要做的就是严格遵守计划，不间断的练习。不管你练了什么，练习多久，效果如何，练就对了！

　　无论做什么运动，热身都很重要！充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。

　　科学的序列能让你的练习更顺畅，练习感受更好。如果你不会编排序列，那就用心记下，瑜伽课堂上老师练习的体式顺序吧！

　　瑜伽从来不是和别人攀比，只需要今天比昨天进步一点就够了，日积月累，你会发现，慢慢来，进步才会比较快。

　　有目标才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，有了目标，然后一步步去攻克它。

　　在家练习，不妨约上几个伽友一起打卡，相互监督，共同进步。多和大家沟通分享，你的瑜伽会进步更快！

　　学会记录你的练习，可以是练习打卡，也可以是练习感受，这样你更能发现自己的进步，获得更大的练习动力。

　　瑜伽不止是身体上的练习，更是心灵上的。如果你想更深入了解瑜伽，《瑜伽经》《瑜伽之光》等就是永恒的经典。

　　瑜伽，从热身开始，以休息术结束，就好似瑜伽的仪式感。哪怕只有短短的几分钟时间，也不要忽略重要的休息术。

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上天博体育官网，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。