天博体育官方网站心情烦躁时练一练瑜伽调节情绪静心安神以乐观心态面对生活【健身心得】人要学会调节自身的情绪，无论是大喜或者大悲，都不要让情绪有过大的起伏，做到宠辱不惊，这样才是瑜伽的健康之道。

　　我们常说不以物喜不以己悲，不要让外在的事物过分影响你的心神，尤其是在现如今这个社会，由于生活节奏越来越快，来自方方面面的压力往往让我们喘不过气来。

　　我们往往因为生活中的琐事，工作上的困难就会变得悲观厌世，自暴自弃。这样的内心也太过脆弱了，要知道人生不如意之事十之，谁也不可能一辈子都顺风顺水，生命正是因为韧性才伟大，人生也是因为挑战而精彩。

　　我们无论面对多大的困难，想办法去克服它、翻越它、击败它，永远要保持一个乐观向上的好心态。在巨大的压力下，如何去调节自己的内心，这点非常的重要！常练瑜伽体式，可以帮助我们陶冶情操，提升气质，同时也可以磨砺心志，训练坚韧强大的内心。

　　当你处于巨大压力下时，不要急躁，不要紧张，练上几组瑜伽动作，配合你的呼吸来缓解压力，有助于整理你的情绪，以更理智的态度来处理问题。重点解析几式简单实用的瑜伽动作，感觉情绪不佳的姐妹么可以坚持练习，相信你能从瑜伽中释放自我，找到真正的需要。

　　保持脚掌回勾，吸气时抬起右臂向上，呼气向左、向下进行侧屈，来到瑜伽门闩式。可将下方小臂放于大腿的上方做支撑，在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气时右侧的臀部向中间靠近。保持髋部的中正。放松下方肩膀，深长的吸气，右方手臂带动身体向上，呼气时落手向下，保持身体伸展，转动身体朝向椅子，落双腿向下，还原山式站立。舒展瑜伽体式二：坐姿半神猴式（左）

　　缓慢的吸气，臀部微微向前，左腿打直，右脚微微向后，呼气时俯身向下，坐姿半神猴式动作完成。在这里停留五组均匀的呼吸，微屈手臂，让身体继续下沉，每一次吸气时让坐骨向后并向上，呼气时前方的脚枕推向前方，感受颈部自然舒展，维持呼吸的均匀。吸气头部抬起向上，腿部伸展屈膝，双脚踩地，还原直立。

　　缓慢地解开双手，扶于瑜伽垫上，双脚分开约一腿长，呼气时低头天博体育，双手向后，掌心向下。提坐骨向上，在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，继续让坐骨向上提动，拉伸大腿的后侧。肩膀向上寻找髋部，让颈部自然舒展，保持双脚均匀下压，吸气抬起身体向上，双手放于椅子，双脚向内收，抬起身体向上，山式站立。