天博TB瑜伽体位法 全图典瑜伽体位法全图典读书笔记模板读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摈要精彩摈录作者介绍目录0305020406思维导图思维导图体位体位瑜伽体式瑜伽呼吸瑜伽体位脊柱背部双手盘坐关键字分析思维导图关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《瑜伽体位法全图典》是一本普及版的瑜伽百科全书，拥有最基础、最实用、最流行的瑜伽资讯。从瑜伽及瑜伽体位法的起源传说、传承发展到神奇功效，从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式，还有资深教练从千万案例中总结出的“瑜伽安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。读书笔记读书笔记瑜伽体位法全图典，让我对瑜伽更深了解对瑜伽的执着更加酷爱，每一章节认真写笔录，下来的时间肢体练习，八年时间有瑜伽相伴，让我身心得以双修，瑜伽让我内心平静，外在优雅，年轻人都称之我为不老女神！还有称之为妖精！但反馈答案是愿做类似妖精！这种脱俗传递出正能量都来自瑜伽修行[强]。很全的基本入门书。对各种体位浏览一遍。瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。以前看过几本瑜伽书，今天书友推荐，又来开启我的瑜伽理论与实践相结合的快乐之旅„„感恩书友推荐[拥抱][握手]。按初中高分类，方便读者根据自己的情况选择练习。瑜伽是一种神秘的运动，它能通过提升意识和锻炼肢体，帮助人类充分挖掘、发挥自身潜能。这本书瑜伽体式进行分类，全面细致的逐一分析讲解体式。介绍详细，还有图片，让人容易看懂天博TB。精彩摘录精彩摘录早上5~8点是一天中最好的瑜伽练习时段。如果你在月经期，请尽量避免任何体式练习。但如果月经流量超出正常范围，练习束脚式、英雄式、直挂云帆、单双腿背部伸展式、回望式、动物放松功、全蝙蝠式等会有益处。在月经期，一定不要尝试头倒立的体式。《瑜伽经》全书共195章，将瑜伽定义为：yama（控制）,niyama（纯洁的操守）,asana（身体姿态）,pranayama（呼吸的控制）,pratyahara（感官内敛）,dharana（集中意念）,dhyana（冥想）,samadhi（至善境界）八个分支，意在传播瑜伽的智慧精髓——即瑜伽里鼎鼎有名的“八支分法瑜伽”的来历。瑜伽帮助你用意识控制自己的情绪。内的各种腺体控制着各种情绪，诸如生气、恐惧、害羞等。瑜伽能通过刺激不同的腺体，并配合以精神调节，从而达到用意识控制情绪的目的。瑜伽的体位法，就是运用各种独特的动作和姿势，刺激和动用平时不使用的肌肉，通过调整姿势，使健康者变得更加健康，同时矫正已经出现异常的身体姿态和骨骼。在缓慢的动作中，让身体保持放松和做深沉的呼吸，使血液能很自然地携带大量氧气并吸收。同时，还能藉由一些扭转、弯曲、伸展的静态动作及动作之间的止息时间，刺激腺体、内脏，从而起到松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的作用。瑜伽真正的理论化是由《奥义书》开始。《奥义书》认为人生最大的追求就是：力图回归真正的自我，达到“梵我如一”的境界，使小宇宙与大宇宙高度契合、和谐和统一——这也正是瑜伽的精神。目录分析目录分析一什么是瑜伽syoga二瑜伽的起源与収展opmentification六瑜伽体位法的功效Theefficacyyogaasana五瑜伽体位法的起源与yogaasana一瑜伽安全手册——体位法练习须知Yogasafetymanual——asana-practisingnotices三瑜伽的饮食观——戒律与营养并重Yogadiet——commandmentnutrition二课程编排原理——全面和渐进兼顾Yogacoursesarrangement——comprehensiveprogressive一十种瑜伽坐姿Tenkindsyogasittingposes三种瑜伽呼吸法Threekindsyogabreath二八种瑜伽手印Eightkindsyogafingerprints初级拜日式Pimaryunding膝部练习ise蝴蝶功动物放松功单腿背部伸展ImaginarychairposeTreeposeBucketpose平衡式Boatpose步步莲花Bicycle-ridingpose上伸腿式Upwardsextendinglegpose仰卧扭脊式gtheninging盘坐转体式rd双手支撑全莲花式posewithhportin战士三式WarriorposeIII增延脊柱伸展式Spine-extendingfurtherpose新月式crescentmoon顶礼式肩倒立式ShoulderstandposeSinglelegbridgepose轮式Wheelpose狮子式面朝上背部伸展式