改善睡眠12式健身瑜伽动作武汉妇科医院瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处，今天小编就来教你几个增高瑜伽动作天博TB，想要变高的你千万不要错过，一起来跟着做吧！动作一：眼镜蛇：双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。动作二：倒立式：手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90动作三：轮式轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。动作四：脊柱伸展式脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。动作五：脊柱扭转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。文章由武汉人流医院收集整理