瑜伽盘腿坐方法1、两腿平伸而坐，把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧，左手握住脚脖处，右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部，先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主，顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。 2、然后换脚依同法先逆后顺转摇踝部各21圈。 3、一手抓握前足，一手握脚脖，把一侧腿盘放在另侧大腿靠腹处。双盘即成。 4、坐完后，双手把盘放的腿轻轻拿下，两腿平伸，脚跟相触，两手掌扶膝快速108次。然后天博体育官网，一腿平伸，另一腿放在平伸着的大腿上面，用叠放腿侧的手扶住膝盖，另一只手以空心掌的劳官穴对脚心的涌泉穴用力拍打108次，然后以同法换腿拍打108次。

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　　材料：濑尿虾3只，蒜茸3粒，红辣椒1只，姜末、椒盐各少许。 做法： 1、将濑尿虾连壳斩成三段，并用冷水洗净。 2、将油锅烧热，放入濑尿虾炸至外酥内软。 3、将蒜茸、红辣椒...更多>

　　去掉脸上的痘坑方法很多，1、果酸换肤；2、姜片摩擦改善痘坑；3、手术消除痘坑；4、使用痘坑修复类型的护肤产品；5、珍珠粉等消除痘坑。 脸上的痘坑是青春痘留下的，长痘后不及...更多>