天博TB瑜伽遇上经期练习这些体式有效缓解经痛和焦虑情绪瑜伽其实是经期运动很好的选择。经期适当的瑜伽练习能起到促进血液循环，加强腰腹及骨盆部血液循环，达到缓解痛经的效果。

　　另外，经期很大的一个烦恼就是情绪低落，烦恼易怒。其实这是大脑皮质和神经中枢出现了问题，激素水平出现紊乱导致身体的血液循环出现问题，会再次引起痛经。

　　瑜伽练习中，要求我们用自己的思想主观能动地控制自我情绪天博体育官网，彻底放松，忘却杂念，一心只专注于体式的完成。

　　特别是恢复性瑜伽可以缓解PMS（经期综合征）的许多症状，包括疲劳，焦虑，抽筋，腹胀和肌肉紧张。加上额外的休息，这种轻柔的练习可以让经期更舒适。

　　今天推荐几个促进骨盆健康，缓解PMS（经期综合征）并促进整体幸福感的瑜伽体式。如果您没有瑜伽抱枕，则可以用枕头和堆积的毯子代替。

　　方法：坐在靠垫的前面，将脚掌并拢，并在膝盖下方放上瑜伽砖。然后向后躺。将头下的毛毯用作枕头，手掌朝上放在两侧。

　　方法：张开膝盖，在身体下方铺上毯子，以支撑膝盖和脚踝。在双脚之间放置紧卷的毯子，将臀部推到脚后跟，并向前靠在枕垫上。将头朝一侧，手臂放在地板上。定期将头转向相反的一侧以平衡颈部肌肉。

　　方法：在前面放置两个或三个瑜伽砖。两腿大大张开，然后向前移动。将头放在上面，定时转动头。将臀部完全放松到地板上。

　　有时，在经期可能连下床可能都困难，而练习体位法可能会更难。在期中练习恢复性瑜伽姿势可以帮助你更好的休息，并重新感受自己。