天博体育学习瑜伽心得8篇学习瑜伽心得（8篇）学习瑜伽心得篇1我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。学习瑜伽心得篇5瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。学习瑜伽心得篇6这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的—贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有携弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了—与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和—时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与—的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会一直追随着它，感受着它、感受 它带给我的喜悦和宁静，用这种 最传统也最现代的方式，让自己 的身体和心灵得到最好的洁净。 学习瑜伽心得篇7 经过四十天的培训，回头看看走过的路，太精彩了。不管是 挥 汗如雨，还是咬着牙哭泣，从中收获成果欢笑中……瑜伽从身 体上的 磨练，增强了我的意志，体式帮助了我增强体质和自己多 年的驼背等 等一些恶习，呼吸控制法调整了我练习中不安的心态。 神奇的是净化 了心灵，不浮不躁，没有强烈的心。 从一个对瑜伽一无所知到中层的了解我来说，瑜伽不仅是身 体 上的锻炼还是一种关身心灵不可思议的训练。想要彻底深入瑜 伽这块， 我觉得要学习的知识太多太多了，瑜伽解剖学，瑜伽心 理学and so on 0 以前以为就是四肢比划比划下就可以了，现在 觉得是没那么简单。 文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师 培 训证书，以及全美瑜伽联盟认证学院证书，有多年从教瑜伽经 验.课 堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求 每位学员 学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。 教学内容主要以下几点： 一、理论：瑜伽理论、唱诵 二、实践：体式、呼吸控制法天博体育、冥想训练 三、阿翰吠陀瘵法（针对各种亚健康问题，通过瑜伽疗法作治 疗） 四、培训瑜伽老师 瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内 部 世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手，它只有通过 实践和 经验，才能成为我们的生活知识。”我希冀每位学员只有 把它身体立 行，通过体验你会感悟到与自然共存，与心灵结合。 瑜伽是人类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜 伽 像一个深不可测的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一 生的历 程，达到表里如一，成为一个职称的瑜伽师。 故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然， 走 向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。 学习瑜伽心得篇8 瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历 史了。 瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大 成分，但练 习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识 垃圾，达到修身 养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如 此的受益，成为减压 和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课 程时， 我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的 我来说，瑜 伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽 毛球那样过于活 跃，瑜伽是一个静的世界。 也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强 度 很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来 很平静， 运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。 只是一系列热 身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证 明瑜伽的确是能够 达到健身的效果。 才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中， 我 常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不 过，幸 亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于 勉强自己， 以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很 高标准，只要做 到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是 尽力做到自己的极限， 希望每次都能有所进步。 经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽 动作 也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着 我、塑造 着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的 是练习瑜伽休 息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼 吸、平静自我身心， 放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习 室里，没有任何声音，我 感觉到的是身边空气的流动，脑海里想 象的是窗外明媚的阳光，或者 淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了 所有的杂念，只是专心于享受此时 此刻心灵的放松。通过每次的 瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大 的安抚和平静，这让我更 感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并 会继续练习瑜伽。 盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着 急得 满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位 没关系啊， 瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就 可以慢慢做到了！ “在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢 的有了信心，不再怀 疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来， 虽然依然有很多动作我无 法做得很好，不过每个动作我都能尽量 做到自己的极限。考试之后老 师说我进步了很多，因为我的身体 已经明显变得柔软了。 其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”， 它能 将的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但 却明显感 点击此处为你推荐更多精彩的觉到自己身体的各部位都 有了一些变 化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以 老师教了收腹的 动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我 发现自己的腹部慢慢 的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的 慢慢上翘了，很开心。 第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老 师在 授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近 利的去模 仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效 果，往往还会 弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺 深的。因为身体条 件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作 我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自 己心 理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些 简单基础