天博体育一套瑜伽开髋术让你轻松练出美翘臀 瑜伽动作管你的瑜伽练习了多久？相信大多数人都会执着于一件事，那就是---开髋，这个词似乎成了每个瑜伽练习者自我检验的标准之一，可是很少有人可以一次性就将髋部完全打开，而单一的练习往往让我们深陷困境、难以有新的突破，久练瑜伽的朋友都知道，柔软灵活的髋部可以减轻背痛症状，改善双腿的血液循环，从而让你拥有轻快的步伐，而当我们的内心存有压力或消极情绪，又或是内疚和悲伤的情感时，这些不好的情绪垃圾也会被保留在骨盆的区域内，这时候，髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去，骨盆在许多体式中是顺位的基础，当你做这个序列时，还有一些事情要记住：不要着急去打开髋部，因为髋部的韧带是强壮的。“随着呼吸来进入体式”，不要总是躲避困难，人们通常惧怕髋部的打开是因为它确实是一个挑战。所以，不要刻意避开那些你不曾达到的位置，你的正视会让它变成一次美妙的练习体验，今天小编要跟大家分享的是1组相当不错的开髋练习，如果你正在为开髋这件事而烦恼的线个开髋练习方法，相信一定会让你颇为受益的。

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　　左脚朝外，上半身前倾，面部朝下，双手合十，手肘放于身下，可放1-2块瑜伽砖。

　　以上7个开髋的瑜伽练习，不仅能有效打开我们的髋关节，清扫髋部「负能量」，还可以起到拉伸臀部肌肉，缓解下半身僵硬的作用。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。