天博体育官方网站腰腹弯曲式瑜伽动作既瘦腰又瘦腹腹部弯曲式能通过对腰腹部的侧压与前挺的动作，可以紧实腰腹部肌肉，消除这些部位堆积的脂肪，并能轻柔腹腔内的消化器官，增强胃肠功能。它属于初级瑜伽姿势，没有瑜伽基础的也可练习，办公室一族比较适合。

　　腹部弯曲式能通过对腰腹部的侧压与前挺的动作，可以紧实腰腹部肌肉，消除这些部位堆积的脂肪，并能轻柔腹腔内的消化器官，增强胃肠功能。它属于初级瑜伽姿势，没有瑜伽基础的也可练习，办公室一族比较适合。

　　1、上身挺直，自然坐于椅子三分之二处，肩膀放松，两脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交握，指向天花板。

　　5、吸气，上身挺直，两肘弯曲，手掌贴附于臀部后侧，呼气，回到开始步骤，重复以上动作，保持10秒。

　　这个动作的功效在于利用左右前后的压、挺的弯曲动作，紧实了腰腹肌肉，预防腰腹赘肉的产生，还能缓解肠胃的负担、强化胃肾的机能，并能改善腰酸背痛、矫正不良身姿。

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