做瑜伽的心得体会docx该【做瑜伽的心得体会 】是由【PIKAQIU】上传分享，文档一共【13】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【做瑜伽的心得体会 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。做瑜伽的心得体会【6篇】同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生……等等琐碎的内容。由于彼此都困于肩颈和腰部的劳损痛苦,自然就讲到了瑜伽,她问了我一句:“那你讲讲练习瑜伽以来,毕竟有什么样的心得?”冷不丁的这个问题,倒是让我着实结舌,虽寻常也在练瑜伽,也时常跟人谈到瑜伽,但自己毕竟有什么样的心得呢?好象从未认真、深入地想过,一时间不晓得从何说起,只好用文字来帮忙自己,写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入门,顶多也就是在瑜伽的门外徘徊,所以这些体会特别浅薄、外表、凌乱,但终于是真诚,也是对朋友问题的答复。1、身体与自己笛卡儿说“我思故我在。”,对于我们的身体来说,应当是“我病故我在。”这个陪伴我们最长期的忠诚战友——身体,除非它病,否则我们是很少能意识到它的存在的。练瑜伽,让我第一次学会照顾自己的身体,这种照顾是用自己的意识、心灵,通过不同的瑜伽动作、体式,真真实切地感受自己身体每一局部,尝试了解它们的现状,倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白:“他用灵魂的目光摩挲过我身体的每一寸皮肤。”,上瑜伽课,对自己的身体,常会产生孩童班的惊异:哦,原来这就是我的身体。2、快与慢我们身处一个加速进展的时代,所谓日新月异,在当今的中国肯定不是妄言,每个人都像上紧的发条,疯狂旋转的陀螺,不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律,风驰电掣的飞车,我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般整个吞下人参果,又能咀嚼出什么样的天堂美味?瑜伽的精华或许许多,但我目前领悟出的一点就是一个字——慢。由于慢,你才能有所体会,由于慢,你才可生发出掌握。无论是一呼一吸,还是一举手一抬足,无论是站,还是坐……,唯有真正专心用身体会“慢条斯理”,才能祛除由于快所带来的急躁与担心。我宠爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的,慢一点!”,虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年月的魅影,无可再追,但人生既苦又短,我们其实真正需要停下来,慢下来,好好照顾体会人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的,所以需要借助瑜伽,渐渐的,一点一点的去学会体会。3、体式与心灵很多人提到瑜伽,就联想到那些在一般人看来是遥不行及、高不行攀的高难度体式动作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其实这是一种极端错误的熟悉,对于瑜伽来说,体式当然很重要,但始终仅仅是手段是工具是过程,目的应当是通过体式学会向内观,学会闭上尘世的双眼,睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛,学会专心灵之眼检视、清扫内心的每个角落,这是很漫长的修行,不行能一蹴而就天博体育官网。每个人都只能量力而行,不能牵强,不行过度用力,心灵也是一样,凡事过犹不及。最初接触到瑜伽,看到教师那些眼花缭乱的体式动作,自己不由心生艳羡,恨不能在最短的时间把握学会,于是,上课时会过度强求,结果身体和心灵都反而愈来愈担心,由于设定的目标和现实的差距,让自己无端心生苦恼,这样求成求果的心,原来就是不正确的,瑜伽本是让人心安,最终到达无所住而安心。瑜伽心得体会篇二瑜伽起源于古印度,是东方最古老的的强身术之一,而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简洁,瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能消退苦恼,减压养心,释放身心,全身舒服,心绪安静,冷静思索,到达修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的养分;瑜伽能集中留意力,是学生及压力人群提高学习及工作效率的最正确休息法、熬炼法;瑜伽能让人跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。学习瑜伽,需要把握的几个根底动作包括练习预备、呼吸和悬息、瑜伽冥想、瑜伽休息术等,其中瑜伽冥想非常重要,可以帮忙人们到达内心安静、祥和的状态,产生气体和内心全面安康的积极影响,还可以预防由长期紧急、压抑、忧虑引起的各种疾病,增加免疫系统的功能。而瑜伽休息术是一帖简洁而有效地放松身心的良方,任何人都可以做。包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充足后起身。在本学期的瑜伽课程中,我们学习了一套瑜伽的根本动作,包括:祈祷式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、婴儿式、蛇击式、顶峰式,然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式与祈祷式,再循环全部动作。刚学习的时候,对于瑜伽还是生疏的,全身肌肉也处于比拟紧急的状态,但当教师翻开轻柔、舒缓的背景音乐,协作着一个个动作口令时,大家都慢慢地放松了下来,身心得到了伸展,学习、生活压力在这个时候也全部消退,彷佛就只沉醉在瑜伽的纯净世界里。另外,教师还会通过语言描述,让我们闭上眼睛进展场景冥想,在教师的指引下,就似乎来到了一个宁静美妙的地方,在这里只听得到自己的呼吸声。在做一些伸展动作的时候,教师总是不断提示我们,做到自己所能到达的程度就好,不能太强迫自己做高难度的动作,也要遵循正确的方法,确保身体不受任何损伤。瑜伽使我们的身心放松,有利于缓解现代社会的紧急和压力,是转变紧急的学习和生活节奏的良好处方。瑜伽心得体会篇三瑜伽是我大学生活最终选修的一门体育科目。起初,我只是觉得,它相比其他体育科目而言,运动量没有那么大,而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消逝。然而,事实并非我想象的那么简洁。瑜伽,虽然看起来很安静,但是在教师的引导下,尝试了之后,才发觉它其实挺累人的。在经过教师一学期的悉心讲解,我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先,我想谈谈对瑜伽新的熟悉。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我过程,教人很简单就喜爱上它,亲近它。同时,瑜伽也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式,即修身又修心的运动。在奇妙的音乐、优雅的环境中,放下自己的身份、地位、年龄,复原为真正的自我。而我又是属于那种很急躁的性格,瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!瑜伽还需要我们应留意的事项:一、饮食的掌握。在瑜伽的第一节课,教师就严峻强调我们的饮食问题。她要求我们,在上瑜伽课或练瑜伽的这天,中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量,肠胃便于消化和汲取。练习完后,不能马上饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧急,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西,十点之前入睡。严格掌握食量和吃素对瑜伽熬炼的人来讲,特别有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体安康。二、呼吸的调整。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排解体内的废气,虚火,消退紧急和疲惫。所以,每次我们做瑜伽动作之前或之后,教师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中,必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉络的潜在力气,更好地清理干净身体,让生命之气供应给足够的安康养分。教师常常说,瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来,才能提高肺通气量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的安静。在学习瑜伽的过程中,我明白,它的成效不是一朝一夕就可以观察的,它需要我们每天的坚持。其实很简洁,每天找一小段时间,让自己安静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,开头自己的瑜伽之旅。即使有些动作,你无法到达那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。【】每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!日出而作,日落而息,我们的努力,肯定能够得到回报。最重要的是渐渐来,一步一步走,今日比昨天好就行。总之,在今后的日子里,我将连续坚持练习瑜伽。盼望它能给我带来心灵的安静,塑造完善的身形。瑜伽心得体会篇四瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化,被人们称为“世界的珍宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中身心时,无意中发觉各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持糊涂的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿态,观看、仿照并亲自体验,创立出一系列有益身心的熬炼系统,也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼,教给人们治愈法,让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度,高僧们为追求进入天人合一的最高境地,常常僻居原始森林,冥想。经过长时间单纯生活之后,高僧们从观看生物中体悟到了不少大自然法则,再从生物的生存法则验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探究自己的身体,开头进展安康的维护和调理,以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、准确有用的养身健身体系,这就是瑜伽。一个学期的瑜伽学习是短暂紧急的,但同时也是丰富欢乐的,由于努力,才得收获,它让我们流下了汗水,也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中,教师专心的讲解、分析和演示,不仅让我们快速把握了理论学问,牢牢记住了动作要领,能在较短的时间里完成很多难度较大的体位动作,还让同学们不断增加了领悟力量和自信念,让大家真正熟悉了瑜伽,理解了瑜伽的真谛。瑜伽练习注意呼吸,节奏慢,求自然,求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化,更细心地体会人与自然的和谐状态,尽可能地进入天人合一的境地。瑜伽练习每次都是以的方式开头,通过深长的呼吸,调整人们的生活节奏,让人们从紧急、刻板、发条式的生活方式中渐渐脱离出来。瑜伽讲求根据自己能够忍受的最大限度去完成各种动作,并不刻意追求一个最完善的姿态,它允许人们从最简瑜伽单的动作开头,随着力量的提高渐渐完成更难的动作,并在这一过程中始终能够掌握自己的身体和意识力,这便是瑜伽“求自然,求安全”的表达。其中,我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节,这段时间,伴着空灵自然的音乐,我除了用腹式呼吸法调整自己的状态,还在这个过程中安静自我身心,缓解压力,放松自己。在轻音乐充满的瑜伽教室里,没有任何杂音,我所感觉到的只是身边流淌的气息,或是窗外明媚的阳光,抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念,只是用心于享受此时此刻心灵的纯洁。通过每次的瑜伽练习,让我从身体到内心都有所转变,渐渐学会掌握自己的思维和心情,心灵渐渐变得安静而平和,这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是这样,灌注给我们清爽、安康和力气。在这纷忙、碌繁的社会中,它是一片净土,是一片安静的田园,能够让人放慢脚步,重新熟悉并且善待自己,它让我知道选择与坚持并重,让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。瑜伽心得体会篇五光阴如梭,转瞬间一个月的时间马上过去,在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快完毕了,总的感觉收获许多。说起来也是偶然,来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的,突然就下了决心,交接好工作立即就来了这里。之前,接触过几次瑜伽,但并未深入了解,只是觉得很感兴趣,当作调整身心过来学习的。固然,要能学出个样子,那自然最好。初到这里,由于气候的关系,我很不适应,但幸好教师和同学都给了我很大的关怀和帮忙,我才开头适应这里的生活,与来自的朋友们在这里一起学习是欢乐的,也是幸福的。在学习的过程中,有苦痛也有欢乐,由于长期坐着办公,我的身体各个关节、韧带都已经不是很敏捷。所以,开头的根本功我有些辛苦,也有些吃力,但看着自己一点点、一每天的进步,那也是欢乐的。这些进步,都与我的教师急躁认真的教育分不开的。在第一周呼吸法和根本功练习中,我明显感觉到体力的增加,睡眠质量好了,便秘的现象也不存在了;其次周,体位法和理论学问的增加和深入,对瑜伽的了解和兴趣更大了,感觉原来软软的肚子变紧了,每天都觉得精力充足,最主要的是心境变得安静、明朗了;第三周,除了体位法的深入,教师注意培育我们的语言表达力量。力求“精”、“准”,培育我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中标准了我们的言行,从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活,教师都一一给我们进展了指导,我觉得我们学到了好多好多……欢乐的时间总是短暂的,美妙的时刻总是值得回味的,我会惦念这里的教师和同学,感谢亚洲瑜伽协会,感谢教育我们的教师。蒋雯丽是演员众人皆知,可是您知道吗?蒋雯丽的运动经受比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,学生时代又练过跳高,现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为,运动着的女人是迷人的。蒋雯丽大学期间始终进展形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育熬炼,以保持身材、增加体质。固然,成为明星之后,蒋雯丽绝大局部时间都被工作占去了,但她仍旧在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房,假如时间不允许,就在户外跑跑步,简洁地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜爱的健身工程时,她说:“我目前最喜爱的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排解杂念,通过姿态、冥想、调整呼吸等练习,使自己到达一种物我两忘的境地,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。”实际上,蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明白健身对她的积极影响,她总是显得精力充足。谈到瑜伽,蒋雯丽说,自己虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开头练时有一些头晕、恶心的反响,但她仍旧坚持了下来,每周也许练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,预备将瑜伽进展究竟,并且笑着表示,盼望有一天能够到达一个更高的境地与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况,为观众奉献更多、更好的作品。