刚开始锻炼就去跳舞吧，见效快，身体气血容易活动开。过段时间把瑜伽也学会，你年龄也容易领会瑜伽要求的意念要领，这样过一年后，逐渐下功夫到瑜伽上，它能让你身体好、思维灵敏天博体育，也能使你年纪大了还能把身体保养好。另外瑜伽练到一定水平，你会觉得妙不可言！望能帮到你。

　　瑜伽锻炼：初级的瑜伽锻炼身体，中级的瑜伽雕塑体型，高级的瑜伽修心养性，瑜伽的最高境界是三摩地的境界，注重灵性层面，达到天人合一。但是瑜伽中有很多高难度动作，并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作，反而不少人因为勉强自己去完成，导致脊椎过度使用而受到损害，得不偿失的。中国瑜伽联盟来回答！

　　舞蹈：通常舞蹈演员都是从小就开始练习舞蹈基本功的，像劈叉、踢腿、下腰……他们需要经过多年的艰苦训练才能达到气质优雅的感觉。

　　舞蹈与其说是一套动作，还不如说它更像一种艺术，艺术都是用来欣赏和鉴赏的，是在特殊场合展现的。一般人欣赏舞蹈都是看它好不好看，所以为了更好更美的舞台效果，很多舞蹈练习会突破身体的极限。最先考虑的是动作美不美，而不是健不健康，导致很多舞蹈演员伤痕累累。

　　它是以健康为前提，用最简单的方法在最短的时间内，让即使没有任何舞蹈基础的学员也能通过系统科学的训练，拥有修长挺拔的身姿、拥有舞蹈演员般的优雅气质，举手投足更有女性的魅力！学一期就不一样，学两期很大的不同，浸泡一年会有脱胎换骨的变化。

　　健身：健身房的运动，可以让你流汗、让你健康、让你瘦，但未必可以让你有美感，未必可以让你有气质，未必可以让你精致和有品位，未必可以让你智慧和有幸福感，未必可以唤醒你内在的女性之美。

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