中级《第五章：瑜伽休息术》2023420密宗瑜伽；它是密宗瑜伽身体知觉的练习，在密宗瑜伽中休息术称为：通往“三摩地之路” ps：瑜伽最高境界就是三摩地，即：意识是清醒的，身体是沉睡的。

　　女德，婆婆也是妈妈，《规》里有讲到：亲所好，力为具：意思是父母亲所喜好的东西,应该尽力去准备。

　　收束法，瑜伽术中“封锁法”。设计目的：把生命之气约束在身体某一部位内，用这股力量实行某些目的天博体育官网。

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　　收束法，瑜伽术中“封锁法”。设计目的：把生命之气约束在身体某一部位内，用这股力量实行某些目的。

　　4.放松顺序：从下肢开始：放松脚趾、放松脚掌、脚腕和脚跟，放松小腿、膝盖、大腿肌肉、坐骨、骨盆，内脏、放松肋骨、放松心、肺、双肩、上臂、双肘、放松 手腕、手掌和手指、将注意力移向腰骶、放松腰骶、下背、中背、上背、放松整个颈部，放松整个头部，额头‘眉毛、眼眶眼睛、下颌也在放松，因为放松，可以感觉得到脸上没有 一丝紧张，