天博体育官网《瑜伽》课程教学大纲运动参与目标：积极主动参与瑜伽活动，并逐步养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。掌握瑜伽的运动特点及其基本技术并将基本技术灵活运用到日常练习中，学会进行科学合理的锻炼。

　　运动技能目标：通过瑜伽学习锻炼身体各关节的柔韧和灵活性，培养身体协调平衡能力，学会运用呼吸与动作的结合，体会意念在瑜伽健身中的运用，增强体质、改善形体，发展自我调节身心平衡能力，舒缓精神压力；

　　身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识和方法，养成良好的体育锻炼习惯，合理地安排饮食，形成健康的生活方式天博体育官网，具有健康的体魄。

　　瑜伽由呼吸、体位（姿势）和冥想三部分组成。是一种身心兼修、老少适宜、安全有效的健身运动。瑜伽练习不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结合成统一体时，才是真正的瑜伽练习。它不仅能调节全身机能，改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉，具有提高耐力、力量、灵敏、柔韧、平衡的作用，而且能增进练习者心理与生理的健康。

　　本课程设置根据不同水平学生的不同要求分层次有针对性的教学。对初学班的学生主要讲授瑜伽的基础知识、瑜伽的发展概况、特点及瑜伽基本锻炼方法；对有一定水平的学生，在初步掌握的基础上提高瑜伽锻炼技能，培养正确的终生体育意识，提高独立锻炼身体能力，身体娱乐能力，体育欣赏能力。

　　1、分值比例分配：技术80％、学习态度10%（迟到一次扣2分；事假一次扣2分；旷课一次扣5分；增加任课教师自己掌握进步幅度分、上课表现等） 考勤10%（迟到一次扣3分；旷课一次扣10分；事、病假一次扣2分）