瑜伽Nidra休息术：如何练习瑜伽Nidra及好处 打开深度放松的大门造成这样错误的理解，很大一部分原因是我们对瑜伽练习的理解停留在很表面、身体上的层面，这些现象多出现在初学者人群。

　　我们常常会对自己不了解的东西和事物持反对和批评的态度天博体育官网，这样有时很很难深入地去感受自己正在进行的练习，无形中给自己设置了很多的障碍！

　　Yoga Nidra 瑜珈休息术不应该理解为躺在地上，听着音乐让身体放松，也不是传统所说的深睡。

　　其实Yoga Nidra 不仅仅是放松和睡眠那么简单，它是制感Pratyahara 的练习。

　　据相关研究，瑜伽nidra让我们的身体有时间休息、恢复和储存能量，进而减少炎症，改善免疫系统的功能。

　　发表在《印度心理学和药理学杂志》上的一项研究发现，瑜珈nidra可以缓解糖尿病症状，并控制血糖水平。

　　瑜伽nidra在我们头脑中创造了一个空间，打开了一扇进入灵魂的窗户，帮助我们与自我建立内在得联系。它是一条通向自由思想的途径，帮助摆脱消极的想法或事件。

　　我们每次练习瑜伽可以给自己定立一些小小的目标，这个目标可以针对自己当下的身心状态或是需要获得的一些改善，这样练习起来会清晰很多。

　　我们当然难以直接去放松大脑皮层。但是，当我们依照经过科学编排的指令放松身体的各个部位时，相应的大脑皮层就得到放松。