在大众瑜伽练习中，课程中一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，但在休息术中我们身体也不是一个完全处于放松的状态，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态。

　　在大众瑜伽练习中，课程中一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，但在休息术中我们身体也不是一个完全处于放松的状态，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态天博体育。

　　瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。今天，就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，了解一下。

　　瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中带来的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

　　瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。

　　3.休息术还能缓解和治疗很多疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。

　　在心里默念这些词，放松你的右脚小脚趾，第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，消除各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，而且真正的全身心彻底的放松。

　　练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，特别是现在冬季，室温很低的情况下，要注意保暖，盖上毛毯，穿上袜子等，让身体处于放松的状态。

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