在一个小时的瑜伽课中会有很多拉伸，也有很多力量训练，联系结束后你需要时间恢复，也需要时间去消化你的练习，可以帮助你更好的储存能量，休息术的练习，除了能让身体恢复，也能帮助你消化一节课中的练习所带来的益处。我们应该都听说过练功不收功等于一场空，休息术就是收功，这种带着觉知和意识的放松，会更好的激活你的身体。

　　另外在休息术练习过程中，看手机，中途离开，这些行为极度破坏了练习，影响其他人，也是对瑜伽课堂的不尊重。不管你的体式完成的多么高难度，技巧有多高超，在休息术的时候你都应该躺下来，去享受放松的练习，感受每个体式中的难点。

　　休息术可以消除你的身心疲劳，放松和镇静交感神经系统，有助于治疗高血压和压力性头痛，减轻呼吸道疾病所引发的各种症状，使呼吸更放松，加快病后康复的进程，有助于恢复精力的无梦睡眠，特别是对那些有睡眠问题的人更有益。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。