带你了解瑜伽休息术好处有很多让你的练习效果加倍说起瑜伽休息术，对于经常的伽人们一点都不会陌生，瑜伽休息术通俗了说就是让你的身体放松休息，是瑜伽健身课程中极具效果的一种体能恢复。在我们瑜伽体式结束后，肌肉产生了疲劳现象,身体在运动时消耗了大量的能量，通过十几分钟的休息后，能快速恢复到运动前的状态，还可以继续上升并且超过原有水平。很多人对瑜伽休息术不是很明白，觉得就是一个睡觉么，所以在每次的瑜伽体式训练完以后就匆匆离开了，其实瑜伽休息术在练习体式全过程中也起着关键性的作用。下面我们就来说说它的好处和作用，让伽人们能真正明白瑜伽休息术。休息术放松可以使您的身体从瑜伽体式训练中受益。

　　我们都知道瑜伽休息术是一种特殊的冥想方式，它的梵语字面意思是；心灵睡眠。这是一种深度释放潜意识和内心深处压力的放松技巧，可以很好的改善现代都市人的睡眠质量。能在最短时间内消除疲劳，可以使我们的心率回到正常的水平，呼吸能让大脑注意力更加集中，并专注于当下,所以我们的身体会感觉特别的轻松,如果体式练完后没有做休息术,肌体和精神就不能得到很好的恢复。

　　仰卧放松是进行瑜伽休息术的最好体式，也叫瘫尸式。 首先,练习者需要平躺，避免直接吹风,室内安静,不能大声喧哗，温度不能太低，光线也不能太强，以保持身体处于最温暖和最放松的状态，注意力必须专注于正在放松的部位。手臂与身体相距15厘米左右，手掌心向上，手指自然蜷曲，双脚稍稍分开，头部和脊柱处于同一条直线上，不要让身体歪斜或者头颈歪斜。闭上眼睛，觉知呼吸，将所有的感官意识向内收摄，觉知身体的变化，全然的感受内在的作用，主动去调节和放松身体，清空头脑，松解掉整节课的疲惫，所以这种休息术适合每一个人来练习。

　　瑜伽休息术是让瑜伽练习者能得到最好的放松休息的技法，放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。当我们在午餐后感到睡意蒙蒙，在这种情况下，又没有时间睡上一觉，就可以做瑜伽的休息术，能让你立刻清醒，很快就能恢复体力。而如果经常睡得很晚，每天早起时常感到疲惫不堪，只要晚上临睡前做一套瑜伽休息术，第二天早上起来就会发现虽然只是睡眠较短天博体育，但感觉浑身轻松精力充沛，睡眠质量也大大的提高了。

　　锻炼养生就喜欢瑜伽