天博体育练习瑜伽休息术的五大益处众所周知，瑜伽休息术（或称瑜伽睡眠）是非常强大的冥想技巧，也是最容易的一种瑜伽习练。当练习者以挺尸式的体式练习瑜伽休息术的时候，冥想会带领你达到自我的五个层次，产生一种整体感，你不会再害怕花数小时时间等待放松。以下是关于练习瑜伽休息术的五大益处：

　　紧张的流瑜伽并不适合每个人天博TB，但是每个人都可以练习瑜伽休息术，不管小孩或老人，任何年龄段的人都可以很轻松地练习，可以平躺，也可以坐立。

　　你只需要躺下来做挺尸式，然后倾听指导你的声音，专注冥想而不受外界的干扰。每次练习都会有一种新的体验，即使睡着了也没关系，因为当头脑处于无意识状态时同样可以获得益处。

　　坐着练习冥想有时比较容易走神，试着整理思绪并专注于呼吸。练习瑜伽休息术时，通常有人在引导，所以不必感到奇怪为什么你要盯着一面空白的墙面。练习瑜伽休息术的时间短至5分钟，长至一个小时，你可以任意选择时间的长短。可以每天睡前练习瑜伽休息术，戴上耳机，渐渐地入睡。虽然这不是练习瑜伽休息术的常规方式，但是你可以很轻松的完成这个练习。

　　瑜伽休息术能促进深度的休息和放松，这是平常练习冥想时收获不到的。身体扫描和呼吸意识练习可以平静神经系统，从而达到减压和获得良好健康的目的。

　　有些人渴望通过练习得到深度的放松，而有些人则把练习瑜伽休息术当成一个窗口，透过这个窗口，给自己一种安全感，最坏的敌人以及自己最害怕的东西便能烟消云散。瑜伽休息术给你一个思考所需，释放长久积累的情绪的时刻。随着时间的推移，你不断地体验到情感和相关的感受，这将更深入地融入到练习当中去。

　　瑜伽休息术可以作为一种无产生任何身体压力并通向自由的途径。业报，指的是由一个重复的想法或习惯加强于身心，随着时间的推移，而创造出来的一种精神状态。这些感觉会产生消极的想法和情绪，阻碍自我的统一。如果这些负面情绪一直困扰着你，自我精神和情感层面将无法与层次相结合，如：物质、能量、更高智慧以及健康的身体。然而，练习瑜伽休息术可以帮你摆脱这些困扰，给你带来身心的自由与健康。

　　业报可以作为练习瑜伽休息术的意图，你也会在练习中知道你想做什么。刚开始时，往往是由老师引导，渐渐地，你就能自己去体会，而且感受会越来越多。采用这种方法，体会安全感，每次练习你就能更深入地接触业报，更好地理解你的反应，并最终将业报释放在意识的海洋里。达到这个层次后，你就能从业报中释放出来了。

　　现在你应该有所了解了，瑜伽休息术是一种可行的冥想练习，重在培养多层次的幸福感。一致性并有意识地练习，短时间后，你就会发现你能够找到一种平静的感觉。