天博体育官方网站瑜伽知识下载_Word模板_5 - 爱问文库瑜伽知识瑜伽知识 瑜伽是东方最古老的强身术之一，它起源于印度，流行于世界。传说公元前古印度高达8000米的圣母山上，印度先贤们在深沉观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽一词源于梵文音译，是结合、联合、统一的意思，这也是瑜伽的宗旨和目的——将思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。 瑜伽不仅是古印度文明在艺术、哲学、医学领域的奇迹，更已成为世界文明的瑰宝。因其完备的科学性、高度的艺术性和独特的智慧性，已延续5000年并流传至今。20世纪以来，经东西方深入的科学研究，它的神奇功用进一步证实，已被...

　　瑜伽知识 瑜伽是东方最古老的强身术之一，它起源于印度，流行于世界。传说公元前古印度高达8000米的圣母山上，印度先贤们在深沉观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽一词源于梵文音译，是结合、联合、统一的意思，这也是瑜伽的宗旨和目的——将思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。 瑜伽不仅是古印度文明在艺术、哲学、医学领域的奇迹，更已成为世界文明的瑰宝。因其完备的科学性、高度的艺术性和独特的智慧性，已延续5000年并流传至今。20世纪以来，经东西方深入的科学研究，它的神奇功用进一步证实，已被西方研究证明是人类最适宜、最有效的修身习练法之一，这一集文化、艺术、哲学、医学的运动方式再次风靡各国，进入了历史上又一个繁盛时期。 作为一种非常古老的能量知识方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人汲取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举: 瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活 力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量; 最重要的是—— 瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的; 瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养; 瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法…… 瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。 瑜伽简介: 瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识， 帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、 情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 瑜伽课程:哈他瑜伽(古典瑜伽)、流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、基础瑜伽、艾扬格 哈达瑜伽(Hatha Yoga)是一种经典瑜伽，据传是由9-10世纪的Goraksha发明的。哈达瑜伽(Hatha Yoga)由两个音符组成，Ha(哈)代表 太阳，Tha(达)代表月亮。通过练习哈达瑜伽，可以帮助您清洗身心，治疗疾病，让您感觉更加年轻，更加充满生命的活力。持之以恒 的练习，更会帮助您启动拙火，开发出生命的根本力量。哈达瑜伽以其效能和科学性得到世界各地练习者的喜欢，而成为世界各地最流行 的瑜伽之一。哈达瑜伽包括各种身体姿势的练习，呼吸练习，调整身心触受练习，以及专注力练习。 高温瑜伽:练习法是一种包含了26个特定姿势，在一定时间内对整个身体的所有系统进行里外训练的方法。它拉伸及加强了体内所有的 肌肉，韧带和关节。同时也系统，有效的对内部器官，腺体和神经系统产生训练作用。保持38?到42?的室内温度，具有很好的排毒养 颜，调节内分泌，减脂瘦身的效果。 PHYSICAL 理疗 脊柱理疗瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病，同时可以有效地条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改 善内循环紊乱等问题，它是目前最受白领阶层欢迎的瑜珈课程。 理疗瑜伽最大的功效就是可以通过特定的拉伸、扭转体式辅助治疗肩周 炎,和因颈椎不适造成的头晕,另外对于腰肌劳损,腰椎间盘突出也可以得到极大的改善,还可以缓解治疗女性痛经,调节内分泌. YIN 阴 强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神 经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以Yin Yoga的练习将使身体受益良多。 FLOW 流 强调运动与呼吸的和谐性，同时还加入一些动感的新体位让整个修习过程充满活力，情趣昂然，是较高难度体位练习，适合有基础者，进一步舒 展关节，增强体能。 PILATES 普拉提 普拉提是专为在办公室工作的人群

　　的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，针对腹肌、髋肌群、肩、背等 部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很 多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga) 艾杨格擅长运用形象的比喻，让许多初学者迅速突破练习障碍，体会到瑜伽的神秘。 它最大的优势在于，通过纠正你多年积累的恶习来改善的体格。瑜伽体位的价值是让会到身体的生命力，每块肌肉的正确用法，每 块骨骼的正确方向，每次呼吸的正确流动，把这 些感受带到生活之中。各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最 大的不同。其中的很多姿势都要用木块天博体育、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不 再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。 适合人群:膝关节不好、脊椎不好、孕妇、经期、身体较硬的人等等类型的人群如何去做体式。性格急躁的人会觉得过于沉闷，但是可以磨 练我们毛躁的性情。 在体位练习(asana)方面，艾扬格瑜伽尤其注重身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，使肢体平衡稳固，头脑清晰， 并达成内在能量的流动和觉醒。为了使学生在体位练习中进入更深的层次，有时需要让学生在一个姿势中保持很长时间，以对身体的 循环或内分泌系统产生深入持久的作用。 瑜伽作用:瑜伽通过多达84000余种不同体位,伸展肌肉、雕塑形体、调节内分泌;并通过休息术和语音冥想放松神经 、缓解压力、改善睡眠、延缓衰老、清晰思维.结合了力量、柔韧、平衡、放松和意识,来达到身心和谐的统一境界.瑜伽的练习, 对的中心柱-脊柱以及部位的骨骼、关节、韧带都有很好的锻炼效果;对改善提高心血管系统、呼吸系统、免疫系统、骨骼 系统功能也不无益处

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