5个比杂技还高难的瑜伽姿势看到下巴掉下来

2024-05-18 15:58:05
浏览次数:
返回列表

  5个比杂技还高难的瑜伽姿势看到下巴掉下来尽管瑜伽是严肃的运动,但不可否认的是,我们还是可以尝试一下从来没有做过瑜伽体式,例如将双腿缠在头上,触摸自己的脚趾,在瑜伽的间隙偶尔玩一下也是很有趣的。当然最重要的是:尊重你的身体,量力而行。

  什么什么?向前折叠,抬起一条腿,弯曲膝盖,伸到下面并抓住脚,即使是最灵活的瑜伽士也无法弄清楚如何进入这个创新姿势。

  超级士兵式很复杂。除了需要灵活的腿筋,大腿。肩膀和侧身打开之外,这个姿势还要求您平衡一只脚,同时倒吊着,另一只脚靠住臀部。这个姿势远没有看上去那么简单。

  它是犁式的变体,加深了脊柱的伸展。姿势本身看起来有些奇怪,可能会感觉很尴尬。除了让您的坐骨直接指向天空外,耳朵被膝盖压着,下巴锁在胸前会感觉有点幽闭恐惧症。但是,如果您能在这个姿势里呼吸,那么整个后背都是极好的伸展。

  体式名称的意思是“子宫内的胚胎”(garbha =子宫天博TB,pinda =胚胎)。这是莲花式的变体,这个体式就像子宫里的胎儿,区别只是在于子宫里的胎儿头朝下腿朝上,而且双腿没有盘成莲花式。

  在体式中臀部向外张开,向后仰,进入姿势;一般而言,很少有人能将膝盖伸到臀部外侧的地面上,而脚伸到上臂的后面,然后进入姿势。所以说这个一个较难的瑜伽体式。

  如果您臀部、腘绳肌和肩膀的柔韧性不错,可以进入Compass Pose,体式中您需要腘绳肌的力量来保持大腿伸直而无需用手,同时向上抬至“反向桌子式”的位置,颈部的活动能力使您向外旋转。

c

搜索