预防卵巢早衰多练6个瑜伽体式促进雌激素分泌滋养卵巢现在很多正直如花年纪的女性朋友，总有一些烦恼，比如，明明自己没到更年期，但好像卵巢已经出现了早衰的苗头了，心里郁闷，不懂怎么办。其实调理、预防卵巢早衰非常简单，今天给需要的女性朋友分享这几个动作，可以帮助各位女性朋友促进雌激素分泌，还能很好的保养卵巢哦！

　　动作详解：坐立山式准备，弯曲双膝，脚掌踩地，左小腿穿过右腿下方，脚掌置于臀部旁侧，膝盖朝前，右脚来到左膝盖的外侧地面，吸气，双手合十在胸前，吐气，延展脊柱胸腔打开，眼睛目视前方，在这里自然放松15个呼吸，然后换边练习。

　　动作详解：坐立山式准备，弯曲双膝，双膝盖向两侧打开，脚掌心相贴，将脚后跟收近体前，双手再握住双脚的前脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，转动骨盆，让上半身向前、向下，眼睛可向前看地面，在这里停留15个呼吸到30个呼吸左右，然后缓慢的回原，放松双腿。

　　动作详解：坐立山式准备，弯曲双膝，左腿穿过右腿下方，左脚脚后跟收近右侧臀，右腿搭在左腿上方，右脚脚后跟收近左侧臀，双膝盖重叠都指向正前方，背部保持挺直，脊柱延展，吸气，双手从旁侧向上高举过头合十，胸腔打开，肋骨不外翻，大臂在耳朵正旁侧，在这里停留15个呼吸以上，然后换腿练习。

　　动作详解：坐立准备，弯曲双膝，脚掌踩地，右膝盖朝外，再将右小腿收进体前，吸气，双手抱起左小腿离地，在小腿外侧十指交叉稳定左腿，呼气，将左小腿打横拉近胸腔前方，手肘朝向两侧，双肩依然打开，背部挺直，脊柱延展，眼睛看向前方，在这里停留15个呼吸左右，然后换边练习。

　　动作详解：俯卧准备，弯曲双膝，双手向后抓住双脚脚踝的位置，在这里吸气，将我们的双腿，上半身同时抬起！脚后跟远离臀部，打开胸腔，肩胛骨往内收，吐气，双腿向后上方提拉，沉双肩放松，双肩远离耳朵，臀部肌肉收紧，眼睛看像正前方。保持15个呼吸到30个呼吸之间，然后回到俯卧放松腰椎。

　　动作详解：坐立手杖式准备，弯曲双膝，脚掌踩地，右腿穿过左腿下方，右脚膝盖朝前方，脚后跟置于左侧臀旁，左脚脚掌来到右膝盖外侧稳稳地触地固定，右手伸直轻倚左小腿上天博TB，吸气，延展脊柱向上，吐气时，从腹部开始扭转上半身向左后侧，眼睛则平视前方，左手来到臀部后侧触地。在这里停留15个呼吸到30个呼吸之间，然后换侧练习。