天博TB什么是瑜伽？瑜伽是什么？中国现在的瑜伽与20年前刚从印度传入时有很大的不同。这里所讲的瑜伽，仅从个人学习总结分析，不是权威。

　　瑜伽是压力的释放，是生活的享受。瑜伽练习时，呼吸和体式的完美结合，可以充分舒展我们的身体，加快血液循环，舒缓神经系统，给我们带来身心愉悦的享受。“每一次瑜伽练习后，心都可以回归宁静——艾扬格”

　　瑜伽初传中国时，让很多人误以为瑜伽就是拉伸，比如早期的纳兰瑜伽（但是我感谢纳兰老师让我有机会认识瑜伽）。瑜伽练习的目的不是为了把脚抬到头，拉伸不是瑜伽的目的。把柔软的人变得有力量，把坚硬的人变得有韧性——这才是瑜伽体式的目的。就目前体育运动项目，同时锻炼身体三个层面的，我所知道的只有瑜伽——瑜伽讲究身心灵结合，先从修理身体健康入手，即瑜伽体式。然后才是心理层面和心智层面——创建身心平衡的生命状态。

　　目前，人们对于瑜伽的态度有观望、反对、支持等不同态度。观望可能是因为不了解、不感兴趣；反对可能是了解不深存误解；支持者大多是从中受益者（比如我自己就是因为瑜伽很好的帮我缓解了因腰椎间盘突出带来的的疼痛）。

　　要提到的是：瑜伽的起源确实带有宗教色彩，但是在其几千年的发展历程里，分支出了很多流派，印度本土的瑜伽有些注重经典研习，有些注重哲理悟性，有些注重生活日常善行......有些人担心练习瑜伽会误入歧途走入，的很大原因可能就是来源于这“灵性修习的悟性”。

　　瑜伽体式8400，这么多的体式常用也就百多种，不是所有体式都是反关节。就好比“因为害怕吃鱼时被鱼刺卡喉咙就不吃”，但是不是所有人都害怕鱼刺的。我们可以选择避免反关节伤害，前提是先对体式有较深的认识，就如孩子先学会吃饭，再去学吃鱼。

　　如果你担心会被“悟”误导，那么不妨把它当做一种普通健身运动方式，就像跑步、普拉提一样；如果你对心灵主题感兴趣，可以在适当的时候去接触瑜伽的哲学心灵，选择对的瑜伽导师。

　　本人所在区域——广州，说接触到的瑜伽，都是正量型：融合了世界各地的流派，加入了西方解剖学、生物力学、顺位原则；在中国有些流派加入中医养生等元素，练习过程讲究强调呼吸和顺位原则的应用，避免伤害。

　　1哈他瑜伽体系:狭义哈他瑜伽、印度传统阿斯汤加和艾扬格、美国的阿努萨拉和其他一些较小众的派系列等。

　　3元素:阳瑜伽（力量瑜伽）、阴瑜伽、流瑜伽（各种流瑜伽，如寰宇流、火箭流、内观流、能量流、旧金山流）、双人瑜伽、舞韵瑜伽等。

　　主要是运用生理学和肌肉原理，对全身或是局部的肌肉进行的力量训练，以达到瘦身的效果：比如全身塑形、局部瘦身（马甲线、瘦腿、瘦拜拜肉、提臀...）等强调提升力量和肌肉训练的瑜伽。

　　宝妈在孕期，练习瑜伽可以给孕妇身体带来许多益处:帮助全身肌肉或局部肌肉建立力量:腰肌强健，腹部核心肌群的稳定有力支持脊柱应对额外的压力，保护腰椎避免腰痛；同时也能强健子宫肌肉，强化大腿内收肌和盆底肌，预防产后子宫脱和垂内脏下垂，为产后盆底肌和腹直肌修复打下坚实基础；还能帮助身体处理许多孕期常见的健康问题，如体重过重、疲劳、孕后期水肿。有规律的练习瑜伽体式能强身健体，提升孕期幸福感，对分娩也会有所帮助。

　　产后妈妈身体出现的各种问题如：肌肉松弛、体态改变、产后抑郁等。瑜伽可以针对性的加强肌肉拉伸和力量训练，促进盆底肌修复、腹直肌闭合、促进核心力量稳固从而加强骨盆的稳定性、改善腰痛、纠正体态，消除产后遗留问题，达到治未病的目的。

　　人的身体机能在25-30岁肌肉含量和骨密度达到一个峰值，此后的肌肉含量和骨密度逐年递减，钙质逐年的流失。所以进入老年时期，我们身体会有明显的改变，最明显的就是自己的个子越老越矮:骨质疏松、新陈代谢减缓、记忆衰退、肌肉萎缩天博TB、动作不协调等等。老年瑜伽可以帮助老人促进血液循环，保持神经系统健康。老人瑜伽在练习瑜伽体式过程需要使用辅助工具，身体才可以充分伸展和完全放松。