天博体育官方网站瑜伽视频教程 每天几分钟在家轻松练瑜伽比起去瑜伽馆练习瑜伽，更多的人喜欢在自己家中进行练习瑜伽练习，也能达到很好的瑜伽练习效果。今天给大家推荐的几个瑜伽动作，简单方便适合在家中练习。如果你也是瑜伽的爱好者，想要在家中安静的进行学习的话，就通过瑜伽视频教程一起做做看吧。

　　2、上身尽力向后弯曲，用双手去握住双脚脚踝，使身体呈弓形(如握不住脚踝，可双手撑腰，尽量向后下腰)

　　这几个瑜伽体式比较简单，即便是初学者也可以进行相应的练习，不过在家练习瑜伽也还是有一些注意事项，就让我们一起了解一下。对于在家进行瑜伽练习的人，一定要仔细的看一看，然后在自己的练习中加以注意。

　　2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子好，然后穿着睡衣，光脚练习即可

　　3、跟随视频进行瑜伽的练习时，一定不能边看边学。在练习时应该先看完瑜伽视频，记住了瑜伽的动作体式之后在进行练习天博TB。因为在瑜伽的练习过程很重视能不能集中自己的注意力，如果不能集中，就很难达到瑜伽的锻炼效果。不过，可以在练习中跟随视频中的口令。

　　4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照视频的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

　　5、如果视频中动作的节奏过快，那么说明你选择的视频基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　6、在家中练习瑜伽难的一点就是坚持，很多在家练习的人往往因为各种原因就轻易放弃练习。事实上，瑜伽练习没什么难度，也不需要你每天都做，只有在你有空闲的时间，身体感觉好而且心情也不错的时候进行练习，才能够达到好的瑜伽练习效果。