天博体育官方网站瑜伽课堂体式口令词）倒箭式、加强侧伸展式、风吹树式

2024-04-16 13:56:59
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　　天博体育官方网站瑜伽课堂体式口令词）倒箭式、加强侧伸展式、风吹树式进入体式：山式站立在垫面上，双腿分开一腿的距离，双臂侧伸展，吸气，右脚内扣60度，左脚外展90度，呼气，扭转身体转向左侧，吸气，身体伸展天博TB，呼气，俯身向前，双手放于左脚两侧，身体贴向左腿方向。

　　出离体式：吸气，双臂向前伸展，带动上半身起身，呼气，转正身体，落下手臂，收回双脚，回到站立山式。

　　进入体式：山式站姿，双脚分开和肩同宽，吸气，双臂自体侧向上高举过头顶，十指交叉反转掌心朝上。呼气，双臂带动身体向左侧伸展。

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