瑜伽中什么是八支分法？。保持自我纯洁的身体，饮食，心灵，从而知足喜悦得生活和修行，跟随“古鲁”或者经典学习，从而检验和修正自我，向天神奉献虔诚之心。

　　就是我们现在练习的瑜伽体式，通过身体的练习，观察身体，在体验和观察中，培养自我觉知能力。所以瑜伽是通过身体的练习，而不说非要达到一个什么姿势而练习的，有些会员在上课的时候就是为了做到而做

　　这个姿势我们需要的并不是手去抓脚，在带课的时候会员都是为了抓脚而改变身体的形状，其实是不对的

　　在观察身体的时候，要修行正念、正知、正见，身正则心正，心正方不畏惧，不迷乱，不昏庸，不生妄念！我们的脊椎为“业脉”记录着平时的生活习惯和行动方式。

　　其实现在圆肩驼背的比较多，那么其实除了习惯的问题，也是一种不自信的表现，胸腔不开必定呼吸不稳定，伴随着急躁，从而导致脊柱的僵硬和带动肩膀灵活，所以瑜伽是教我们通过练习还回脊柱原本的弹性和伸展的支撑力

　　吸气鼓肚子、呼气的时候瘪肚子，让呼吸深长而缓慢，通过呼吸来洞察自己的情绪，通过呼吸来感受当下感受自我，通过呼吸去推动气血天博体育官方网站，通过呼气让我们更加专注。这些都是在通过呼吸而达到身体和呼吸结合的状态

　　1、感官就是我们现在总容易因外界干扰，当上课的时候大家应该有感觉，我们在调息，突然有人来晚了，那么我们马上就睁开眼睛看看，或者说谁的手机响了，也会感觉到很厌烦的去看一眼，这种烦躁是动念所致。其实是头脑在生意念，抗拒外界的干扰。于是干扰就直接引起了心的波动。

　　2、瑜伽是向内收摄，把向外分散的意念收摄回当下自我之中。不应控制心念波动，因为控制会引起抗拒。而应顺应，顺应外界，顺应当下。以听去听，以看去看。水深方无声，方承载万物。所以瑜伽是让我们在觉知中学会敞开、圆融、豁达、自由、流动、通行无碍

　　3、这并不是理论说说，而是通过观察，而回归自我起心动念的本源，觉知自己为何会抗拒而烦躁。这样的练习成为自然，就如在生活中遇到烦躁，引起情绪难安的时候，我们不要抗拒和恐惧。这恰恰是一个契机，如同敲开心灵的门，去觉知自己不安静的原因。一切情绪的根源是恐惧，而恐惧多是自我起心动念，无明遮蔽了自我觉知的能力。

　　觉知的能力源源不断得汇集，形成连续的觉察和看到。如源源不断的河水正在汇入汪洋大海一样。又如千万光束正在汇集成阳光。

　　不分辨，不抗拒，全然内敛，而生成“智慧之花”。智慧是不抵触，不辩驳，回归的宽容和圆融。如光照的智慧，在光照中，无明被去除，杂念渐渐隐退。

　　1、梵我如一，合于万物。这是圆融的豁达，觉知的光芒照耀万物，普照大地。瑜伽八支是修行的整体，不要单独分开。

　　2、比如在你练习瑜伽体式的时候，要试着放下暴力之心，诚实对待自我身体，不贪婪求进，不攀比恐惧，这是“制戒”。保持内心正念正知正觉，从内纯洁，知足于当下身体的状况，诚实听从身体的感觉，在身体的答案里研习生命之书，让爱和虔诚在身体里生出自然光照，这是“执持”。

　　3、通过身体观呼吸，观意念，观当下，顺应呼吸的引导，有步骤，安全得伸展身体，不盲从，也不攀比。外界有干扰，不起心动念，能收摄感官。在源源不断的觉知中，身体都内在能量流动起来，而那觉知就如身体里流动起来的光明，从内在全然绽放，

　　4、智慧之光饱满而从容流动起来！瑜伽此时，你是存在于当下，存在自然，存在于自我的。这一刻，您无争无执，只做我自己！“我”是真实的，不在过去，不在未来，不在思想里，不在思辨里。“我在这里”！

　　瑜伽就是这样：当你接触到爱上它，你就会知道瑜伽会让我们感恩，会让我们虔诚，虔诚会让我们善待众生。所以瑜伽最终唤醒那颗易波动，易贪婪，易恐惧的心，把爱带进生命里。会爱的人是健康的，是喜悦的，是平静的

　　身体和心灵的关系这种关系是博大精深的！我深信，不会爱自己的人，就不会爱别人，瑜伽是融于生活的修行，是从内而外在觉知中培养起来的爱的联接

　　八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽， 在距今2000多年前，古印度伟大的圣人和瑜伽行者帕坦伽利曾著书《瑜伽经》——它指引瑜伽者完成灵性的旅程，经书中着重于身心灵世界的探索，首次提出瑜伽是一种“抑制心念波动”的方法，并明确的指出瑜伽修行的八个步骤，清晰而系统，即八支分法。瑜伽经记载：瑜伽的修持方法分八个阶段进行：

　　1、制戒（Yamas）：是指外在控制，宇宙的品德戒律。包罗服从戒律，不杀生、诚笃、不偷窃、净行、不贪

　　2、遵行（Niyamas）：是指内涵控制，通过自律举行自我净化。寂静、满足、苦行、咏经、敬神。

　　4、呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。控制呼吸。5、制感（Pratyahara）：精力

　　8、三摩地（Samadhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。入定，所谓心神合一。

　　《瑜伽经》开篇讲：瑜伽是控制心念的波动，还觉知者本来面目。如何控制心念波动？瑜伽经详解了瑜伽修行的八支分法 ！

　　(1)持戒（梵yama）︰指谨守不杀生、真实（不妄语）、不偷盗、贞洁（梵行）、无所得等五大誓戒。

　　八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。帕坦伽利大师在《瑜伽经》中提出了瑜伽的八分支，也可以说是瑜伽修习的八个步骤。

　　1、制戒 Yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。

　　2、内制 Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

　　3、体式 Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。 瑜伽的八支

　　4、呼吸控制 Pranayama，对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。

　　6、专注 Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。

　　7、冥想 Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

　　8、入定 Samadhi ，在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧。