瑜伽课动作名称瑜伽课动作名称 一、简易坐: 二、至善坐(半莲花坐或单莲花坐) 三、腹式呼吸 四、胸式呼吸 五、束角式 六 、牛面式 七、背部伸展式 八 、交换鼻孔调息法(图略) 九、桥式 (小桥式) (桥式) 十、鱼式 十一、眼镜蛇式 十二、新月式 十三、脊椎扭曲式 十四、坐扭曲式 十五、三角伸展式 十六、翻转/旋转三角式 十七、战士一式 十八、战士二式 十九、太阳十二式(等待后续??????) ...

　　瑜伽课动作名称 一、简易坐: 二、至善坐(半莲花坐或单莲花坐) 三、腹式呼吸 四、胸式呼吸 五、束角式 六 、牛面式 七、背部伸展式 八 、交换鼻孔调息法(图略) 九、桥式 (小桥式) (桥式) 十天博TB、鱼式 十一、眼镜蛇式 十二、新月式 十三、脊椎扭曲式 十四、坐扭曲式 十五、三角伸展式 十六、翻转/旋转三角式 十七、战士一式 十八、战士二式 十九、太阳十二式(等待后续??????)

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