怎样在家练习瑜伽 教你几式瑜伽轻松练

2024-04-23 22:07:51
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  怎样在家练习瑜伽 教你几式瑜伽轻松练自己在家如何练瑜伽?很多人因为时间或金钱等原因不能去瑜伽学习瑜伽,那么自己在家如何练瑜伽呢...

  推荐一套在家练习的瑜伽动作天博TB,拜日式”,是在开始瑜珈溱碳叛鹤前的热身运动,也是瑜珈基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法,适用于各种运动前的暖身,共计有十二个动作,先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→泻找越於臀,而对全身进行了彻底,柔软了全身的筋骨。因此,若平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈术,每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”,即可舒畅紧绷一整天的身心,你会讶异这套暖身运动为你带来的改变。

  1.直立,闭上双眼全身尽量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中。

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